Борьба со стрессом
12.11.2020
Наверное, многие из нас, благодаря карантину, в этом году получили опыт того, как несколько месяцев подряд их нервная система работала на пределе возможностей! А когда, наконец, карантин закончился, их начали преследовать недомогания! И, как утверждают врачи, причиной этих болезней был не только коронавирус, но и длительный стресс!
Но почему длительный или "плохой" стресс настолько опасен для нашего здоровья?!
Как объясняют врачи, когда мы испытываем постоянный стресс, наш организм начинает больше вредить себе, чем помогать! При длительном стрессе наша иммунная система исчерпывает свои ресурсы! И именно поэтому, в результате хронического стресса мы получаем - упадок сил и болезни!
Но несмотря на то, что стрессовые ситуации неизбежны, вредных последствий стресса можно избежать! Как?!
Мы можем управлять своим стрессом и не позволять ему разрушать наше здоровье! Ведь природа обеспечила нас естественным механизмом снятие стресса! И это - РЕАКЦИЯ РЕЛАКСАЦИИ!
РЕЛАКСАЦИЯ позволяет наиболее эффективно и быстро получить доступ к резервам нашего внутреннего мира и освободиться от нежелательных состояний!
И один из путей достижения релаксации - это фитнес упражнения, включающие бег, йогу, пилатес, боевые искусства, бассейн и танцы!
Так, для достижения РЕЛАКСИРУЮЩЕГО ЭФФЕКТА нам необходимы регулярные физические упражнения 5 раз в неделю, как минимум, по 30 минут! Всего лишь 30 минут физических упражнений повышают уровень наших эндорфинов - гормонов счастья, в 5 раз! А они укрепляют естественную защиту нашего организма и являются естественными противоядиями от гормона стресса!
Ну и, конечно, нужно помнить о том, что:
• Не стоит волноваться о вещах, которыми мы не можем управлять!
• Смотреть на негативные изменения в жизни как на положительный вызов, а не как на угрозу!
• Чаще улыбаться своему отражению в зеркале! Ученые давно доказали, что улыбка рефлекторно стимулирует выработку эндорфинов!
P.S.
А вы используете фитнес для борьбы со стрессом?
И следуете этим трём несложным правилам?!
Делитесь в комментариях!