Фитнес - красота и здоровье
22.05.2020
Конец весны – самое время заняться собой! Именно сейчас мы "вдруг" начинаем думать о своей фигуре! Ведь нам так хочется радикальных перемен! Легкости, стройности и отличного самочувствия!
А что помогает вернуть стройность фигуре, упругость коже и поднять настроение?!
Конечно же - ФИТНЕС! Один из самых популярных видов спортивных занятий в современном мире! Его цель - не достижение рекордов, а желание вести здоровый образ жизни! Ведь поддержание хорошей физической формы влияет на успех во всех сферах нашей жизни, и в первую очередь в работе и семье!
Вообще, само слово фитнес происходит от английского прилагательного "fit" - "находящийся в хорошей форме, здоровый". Но это понятие включает в себя не только занятия физическими упражнениями!
Фитнес — это и режим дня, включающий восстановление после занятий, и отдых, и правильное питание!
В ФИТНЕСЕ существует два вида НАГРУЗОК — АЭРОБНЫЕ И АНАЭРОБНЫЕ. В чем разница?!
АЭРОБНЫЕ НАГРУЗКИ — это ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание и тд., то есть те виды физической активности, во время которых наш организм использует кислород для высвобождения энергии! А углеводы и жиры сгорают и обеспечивают энергией работающие мышцы!
АЭРОБНЫЕ НАГРУЗКИ улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы, поддерживают общую физическую форму и ускоряют наш метаболизм!
АНАЭРОБНЫЕ НАГРУЗКИ - это поднятие тяжестей, направленное на наращивание объема и силы мышц! Это придание нашему телу красивых рельефных форм!
С АЭРОБНОЙ И АНАЭРОБНОЙ нагрузками нужно чередовать СТРЕТЧИНГ- упражнения для растяжения мышц, связок и суставов! К ним же относится и знаменитая ЙОГА!
Среди всего множества видов ФИТНЕСА лидирующие позиции сегодня занимают ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ - FITNES INTERVAL!
Почему?! Потому что среди плюсов в их пользу есть такие положительные особенности, как:
• быстрое сжигание жировых отложений;
• ускорение метаболизма, как во время занятий, так и несколько часов после завершения;
• эффективная тренировка мышц всего тела, суставов и связок;
• формирование сильной мускулатуры;
• быстрота тренинга. Ведь в отличие от других видов ФИТНЕСА, здесь достаточно и получаса, чтобы мышцы всего тела горели от перенапряжения.
При выполнении простых упражнений FITNES INTERVAL нормализуется обмен веществ, кровообращение и работа сердечной мышцы! Они позволяют закалить и сделать выносливее не только мышцы тела, но и внутренние органы!
P.S.
Только нужно помнить о том, что выполнять упражнения в FITNES INTERVAL нужно в быстром темпе и чередовать периоды работы и отдыха!