Фитнес - красота и здоровье

22.05.2020

Конец весны – самое время заняться собой! Именно сейчас мы "вдруг" начинаем думать о своей фигуре! Ведь нам так хочется радикальных перемен! Легкости, стройности и отличного самочувствия!

А что помогает вернуть стройность фигуре, упругость коже и поднять настроение?!

Конечно же - ФИТНЕС! Один из самых популярных видов спортивных занятий в современном мире! Его цель - не достижение рекордов, а желание вести здоровый образ жизни! Ведь поддержание хорошей физической формы влияет на успех во всех сферах нашей жизни, и в первую очередь в работе и семье!

Вообще, само слово фитнес происходит от английского прилагательного "fit" - "находящийся в хорошей форме, здоровый". Но это понятие включает в себя не только занятия физическими упражнениями!

Фитнес — это и режим дня, включающий восстановление после занятий, и отдых, и правильное питание!

В ФИТНЕСЕ существует два вида НАГРУЗОК — АЭРОБНЫЕ И АНАЭРОБНЫЕ. В чем разница?!

АЭРОБНЫЕ НАГРУЗКИ — это ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание и тд., то есть те виды физической активности, во время которых наш организм использует кислород для высвобождения энергии! А углеводы и жиры сгорают и обеспечивают энергией работающие мышцы!

АЭРОБНЫЕ НАГРУЗКИ улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы, поддерживают общую физическую форму и ускоряют наш метаболизм!

АНАЭРОБНЫЕ НАГРУЗКИ - это поднятие тяжестей, направленное на наращивание объема и силы мышц! Это придание нашему телу красивых рельефных форм!

С АЭРОБНОЙ И АНАЭРОБНОЙ нагрузками нужно чередовать СТРЕТЧИНГ- упражнения для растяжения мышц, связок и суставов! К ним же относится и знаменитая ЙОГА!

Среди всего множества видов ФИТНЕСА лидирующие позиции сегодня занимают ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ - FITNES INTERVAL!

Почему?! Потому что среди плюсов в их пользу есть такие положительные особенности, как:

• быстрое сжигание жировых отложений;

• ускорение метаболизма, как во время занятий, так и несколько часов после завершения;

• эффективная тренировка мышц всего тела, суставов и связок;

• формирование сильной мускулатуры;

• быстрота тренинга. Ведь в отличие от других видов ФИТНЕСА, здесь достаточно и получаса, чтобы мышцы всего тела горели от перенапряжения.

При выполнении простых упражнений FITNES INTERVAL нормализуется обмен веществ, кровообращение и работа сердечной мышцы! Они позволяют закалить и сделать выносливее не только мышцы тела, но и внутренние органы!

P.S.

Только нужно помнить о том, что выполнять упражнения в FITNES INTERVAL нужно в быстром темпе и чередовать периоды работы и отдыха!