FITNESS INTERVAL TRAINING

01.03.2020

Те из нас, кто старается избавиться от лишнего веса, ищут способы быстрого и эффективного сжигания жировых отложений! При этом важно подходить комплексно к решению проблемы, включая и пересмотр питания!

Существуют ли такие физические нагрузки, позволяющие в короткий срок добиться максимальных результатов? Ответ однозначный - да! И называются подобные тренировки ИНТЕРВАЛЬНЫМИ!

Практика INTERVAL пришла из профессионального спорта - ее использовали для тренировки легкоатлетов. Основное преимущество - небольшие временные затраты.

Сейчас интервальные тренировки активно применяются фитнес-тренерами для быстрого избавления от лишнего веса!

Короткие перерывы между упражнениями - основное отличие этого направления, что сокращает длительность занятия без уменьшения эффективности. При таких тренировках поддерживается достаточная частота сердечного ритма для активного жиросжигания.

Здесь абсолютно не имеет значения то, какое упражнение выбрано, главное - чередование активной части с короткими перерывами - 10-30 секунд/5-15 секунд соответственно. По времени тренировка займет до получаса максимум, что в наше время весьма актуально из-зы нашей высокой занятости с отсутствием достаточного времени для полноценных занятий в спортивном зале!

Применять фитнес-практику Interval можно даже новичку, но начиная с малой нагрузки от 6 до 30 секунд интервала, постепенно ее увеличивая, следя за своим самочувствием.

Ограничений по возрасту для таких занятий не существует - их применяют и в спортивной практике, и в оздоровительной для лучшей работы сердечно-сосудистой системы, включая и снижение веса!

20-минутная интервальная тренировка трижды в неделю помогает сжигать больше жира, чем медленные кардиотренировки!

Чтобы похудеть, нужно также соблюдать рекомендации по питанию — это 70 % успеха! Остальные 30 % — это ИНТЕРВАЛЬНЫЕ тренировки! Объединяя их с силовыми тренировками мы получаем комплексный результат: работа организма гармонична, сила и выносливость равноценны, а, главное, худеем правильно и красиво!

P.S.

Спорт и правильное питание — вот залог стройной и подтянутой фигуры!

И одно без другого не работает!