Холодный душ

28.10.2019

С чего начинается успешное утро?

С нашего комфорта!

Мало кто из нас отказывает себе принять утренний теплый душ или ванну! 

И выключить горячую воду во время душа, оставив только холодную - кажется нам, мягко говоря, не слишком привлекательной идеей! 

Но холодный душ имеет ряд преимуществ для нашего здоровья, и они реально стоят того, чтобы начать принимать его каждое утро!

Польза обливания холодной водой по утрам обсуждается уже много веков. Дошедший до нас опыт наших предков насчитывает свыше тысячи лет:

Абу Али ибн - Сина, известный как Авиценна, в VIII -IX веках  писал об обливании холодной водой не только взрослых, но и детей раннего возраста для создания "психологической силы".

Известный всем нам "спартанский образ жизни", также включал в себя обливание холодной водой по утрам детей и взрослых. 

Древнейший русский летописец Нестор в X веке описывал, как начинал обливать холодной водой младенцев сразу после рождения, "чтобы очистить их  дух" и продолжал это делать каждое утро. 

Скифы, по свидетельству Геродота и Тацита, каждый день обливали себя и детей холодной водой, чтобы улучшить здоровье. 

А отец - основатель США - Томас Джефферсон - использовал холодный душ каждое утро в течение восьми десятилетий, чтобы "поддерживать свое хорошее здоровье". 

Что я чувствую когда принимаю холодный, а правильнее сказать - ледяной душ по утрам?

В первые секунды задыхаюсь и мне хочется кричать, когда леденящие струи льются из насадки душа на мое теплое тело. 

Невозможно думать ни о чём!

Одна минута, проведённая под ледяным душем кажется мне целой вечностью, но уже через несколько секунд я привыкаю к температуре, расправляю плечи и начинаю дышать глубже и медленнее.

И как только я выключаю воду, я понимаю, что оно того стоило!

Я чувствую прилив адреналина. Моя кожа покалывает, я окончательно просыпаюсь и я понимаю:

"Я просто сделала это!"

Каждый раз после холодного душа желание заниматься делами возрастает. Я чувствую себя бодрее с утра, а заряда энергии и концентрации хватает на целый день. 

Работает всё это примерно так же, как и ранние тренировки — после одноминутного ледяного душа привычная работа не кажется мне трудной, а организм требует больше движения и активности.

По мнению современных швейцарских врачей, холодный душ по утрам улучшает лимфо - и кровообращение, увеличивает скорость лифо - и кровотока во всем теле и является отличной "зарядкой" для всей лимфатической и сердечно-сосудистой системы: 

УЛУЧШАЕТ МЕТАБОЛИЗМ 

Холодный душ используют спортсмены после тренировок, чтобы избавиться от судорог, боли в мышцах и расслабиться. Обливание холодной водой перенаправляет ток крови "с периферических сосудов в глубокие, одновременно уменьшает воспаление, увеличивает и улучшает венозный отток - количество крови, возвращённой к сердцу.

Улучшенный венозный отток означает следующее: продукты метаболизма и отходы, которые образовались в процессе тренировки, смогут быстро вывестись из организма, а питательные вещества — быстрее добраться до мышечных тканей и подкрепить утомленные мышцы.

Другими словами, мы быстрее избавляемся от токсинов и вредных веществ и очищаем организм. 

ГИМНАСТИКА СОСУДОВ И КАПИЛЯРОВ.

При кратковременном воздействии холода сосуды кожи резко сжимаются, и то большое количество крови, которое в них протекает, как бы откачивается внутрь организма, заполняя собой внутренние капилляры, которые, как правило, уже к 30 годам имеют тенденцию к отмиранию. Печально известно, что может вызвать, например, такое отмирание капилляров сердца, - даже инфаркт.

"Возрождение" внутренних капилляров приводит к тому, что все наши внутренние органы и сама кожа, являющаяся одной из важнейших желез организма, будут своевременно и в нужном количестве получать всё необходимое для своей жизнедеятельности. А в итоге происходит как бы омолаживание всего организма.

Образно этот процесс можно представить таким образом: благодаря холодной воде через кожу происходит "передача энергии" внутренним органам, быстро изнашивающимся в условиях современного, далёкого от здорового, образа жизни, вызывая оздоровление внутренних сосудов, а значит, и самих внутренних органов. В результате происходит оздоровление и укрепление всего организма.

СПОСОБСТВУЕТ ПОХУДЕНИЮ 

Холодный душ способствует потере веса — клинические исследования подтверждают: холодная вода стимулирует образование клеток полезного бурого жира, который помогает сжигать липиды — жиры, сохраняющие избыток калорий и откладывающиеся на животе и линии талии.

Белый жир на талии, нижней части спины, бедрах и шее откладывается из-за того, что мы потребляем больше калорий, чем нам нужно для функционирования, а коричневый – присутствует в теле для нашего согревания и не увеличивает объемы. Он активируется, когда мы мёрзнем  и сжигает калории, что помогает похудеть. 

Под холодным душем скорость метаболизма коричневого жира увеличивается в 15 раз, благодаря чему можно за год сбросить 5 килограмм.

УКРЕПЛЯЕТ ИММУНИТЕТ

Холодный душ по утрам - это самый простой и доступный вид закаливания в домашних условиях. 

Регулярно подвергаясь действию холодной воды, наш организм адаптируется и становится менее чувствительным к переохлаждению – иммунитет становится  более устойчивым к вирусам и, как следствие, мы реже простужаемся.

Под воздействием холодной воды, ускоряется метаболизм, иммунная система активируется, и в нашем организме начинает вырабатываться больше белых кровяных телец, необходимых для борьбы с вирусами. 

СРЕДСТВО ОТ ДЕПРЕССИИ

Холодный душ – эффективный и безопасный антидепрессант. Кратковременное воздействие холода активизирует нервную систему и увеличивает выработку надпочечниками норадреналина – гормона, уменьшающего симптомы депрессии. А у тех из нас, кто находится в подавленном настроении, норадреналина обычно не хватает.

Кроме этого исследователи пишут о том, что "механизм, который объясняет воодушевляющий эффект от обливания холодной водой, заключается в стимуляции дофамин-энергетического обмена в мезолимбическом и нейрогастральном путях. "Дофаминовые пути управляют нашими эмоциями, и многие исследования доказали связь работы этих участков мозга с депрессией.

Говоря ненаучным языком, холодная вода наполняет участки мозга, отвечающие за настроение - гормонами счастья.

УЛУЧШАЕТ КОЖУ И ВОЛОСЫ

Холодная вода очень полезна для нашей кожи и волос. В отличие от горячей, она не нарушает защитный гидро-липидный барьер кожи, и та становится более эластичной, лучше удерживает влагу. Холодный душ отлично "тренирует" сосуды, предотвращая купероз, и является хорошим подспорьем в борьбе с целлюлитом, появляющимся из-за нарушений движения лимфы. 

Холодная вода также повышает антиоксидантную защиту нашего организма, предотвращая преждевременное старение и появление морщин.

А волосы после ополаскивания холодной водой приобретают блеск и лучше укладываются. 

P.S.

Ледяной душ — не самое приятное, что с нами может случиться, поэтому первое время нужно уговаривать себя встать под струю холодной воды. 

И здесь действует  правило:

"Мне не нравится процесс, но нравится результат"!

И со временем заставить себя встать под ледяную воду станет намного легче! 

ЧТОБЫ СТАТЬ ЛУЧШЕ - НЕ НУЖНЫ СОВРЕМЕННЫЕ ГАДЖЕТЫ, СЛОЖНЫЕ ДОБАВКИ ИЛИ ДОРОГИЕ СПЕЦИАЛИСТЫ! 

НЕ НУЖНО СЛУШАТЬ ЭТИ МИФЫ!

В НАШЕМ МИРЕ, ГДЕ МНОГИЕ ПУТАЮТ ЗАБОТУ О СЕБЕ С ДОРОГОСТОЯЩИМИ СПА - ПРОЦЕДУРАМИ, ХОЛОДНЫЙ ДУШ ПРОСТ, БЕСПЛАТЕН И ЕГО МОЖНО ПРИНЯТЬ ГДЕ УГОДНО!