Как снять стресс?!
14.05.2020
Опостылевший всем нам карантин - экстремальная ситуация, в условиях которой мы испытываем стресс различного уровня!
А самоизоляция, от которой все мы устали, как и любая стрессовая ситуация, нагнетает панику и расшатывает нашу психику!
С одной стороны, это может быть состояние плаксивости, грусти, ощущение подавленности, бессилия, жалости к себе и желание жаловаться на судьбу! С другой стороны – агрессивное состояние, когда нас охватывает злость, ярость и негодование по отношению к действиям власть имущих и иных прочих!
Мы становимся раздражительными, чувствуем тревогу и можем ни с того ни с сего начать кричать и срываться на наших близких!
Профилактика стресса и избавление от подавленных состояний сводятся к простому рецепту:
БОЛЬШЕ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК!
В БИТВЕ СПОРТА С ПЛОХИМ НАСТРОЕНИЕМ И ДЕПРЕССИЕЙ - ПОБЕЖДАЕТ СПОРТ!
Занятия BODY COMBAT помогают поднять настроение, улучшают тонус, придают оптимизма и облегчают симптомы депрессии!
Упражнения начинают воздействовать как антидепрессанты на определенные нейромедиаторные системы в мозге, помогают восстановить положительное отношение к жизни, уменьшают страхи и сопутствующие симптомы, такие как учащенное сердцебиение и дыхание!
Нагрузки BODY COMBAT выравнивают уровень сахара в крови и устраняют хроническое мышечное перенапряжение, когда мы нервничаем! Это позволяет держать уровень стресса под контролем, и превращает негатив в позитив, т.к. способствует выплеску накопившейся агрессии во вне и с пользой, а не на близких и со скандалом!
Во время занятий наш организм вырабатывает эндорфины - природные антидепрессанты или "гормоны радости"! Эндорфины - химические соединения, по структуре сходные с опиатами, которые естественным путем вырабатываются в нейронах головного мозга, приводят нас в состояние эйфории!
Физиотерапевты объясняют благотворное воздействие BODY COMBAT при депрессиях тем, что физическая активность вызывает активный приток кислорода ко всем органам тела, в том числе и к мозгу! Это способствует уменьшению симптомов многих беспокойств, таких как уныние, депрессия, стресс и бессонница!
И если у нас получается выполнить упражнение, то мы становимся увереннее в себе, и это отодвигает на задний план мрачные мысли, позволяет не впадать в отчаяние, а еще положительный результат отразится в зеркале!
Кстати, не только ВODY COMBAT, но и другие физические упражнения помогают облегчить симптомы депрессии, даже если это прыжки на месте! Главное, чтобы они нам нравились!
Нужно выбирать то, что нравится и приносит удовольствие! Ведь важно — развеселить себя и чувствовать прилив сил!
Главное - это ставить себе цели! Например: выполнять упражнения хотя бы 30 - 60 минут! Выполнять после этого дыхательные упражнения ПРАНАЯМЫ в течении 5-10 мин!
Да, это маленькие цели! Но самое главное, что они достижимы! И каждый раз это победа! И над собой, и над плохим настроением! А победа — это мотивация не сдаваться и идти дальше!
Начинать делать упражнения нужно с 20 минут, постепенно увеличивая время до 30, до 40, а потом и до 60 минут! В идеале - три раза в неделю!
P.S
НЕ НУЖНО УНЫВАТЬ И ЗАБРАСЫВАТЬ ЗАНЯТИЯ!
ЗАКОНЧИВ МИНИ-ПРОГРАММУ ПРОТИВ СТРЕССА, НУЖНО ОБЯЗАТЕЛЬНО УЛЫБНУТЬСЯ!
В БУДУЩЕЕ НУЖНО СМОТРЕТЬ С ОПТИМИЗМОМ!