Летние тренировки

19.08.2020

Жарким летом многие из нас перестают посещать спортзал, прекращают заниматься дома и бегать по утрам в парке, отдавая предпочтение пляжному релаксу или вечерней романтике на летних террасах ресторанов!

Да, конечно, летом хочется расслабиться и иногда мы можем себе это позволить!

Но вовсе забывать о спорте и активном образе жизни все-таки не стоит! Как бы нам не было лень идти на тренировку, когда на улице жарко, для красивой фигуры и нашего здоровья сделать это все-таки нужно!

И все-таки, КАК облегчить занятия спортом в летнее время?

ПИТЬ ПО УТРАМ ЧИСТУЮ ПРИРОДНУЮ ВОДУ

Чем нам жарче, тем сильнее мы потеем! Жарким летним днем пить воду непосредственно до, во время и после тренировки будет недостаточно! Поэтому нужно начинать со стакана воды каждое утро. Если мы знаем, что сегодня нам предстоит тренироваться, нужно пить по 500-700 мл воды каждые несколько часов

НЕ ПЕРЕГРУЖАТЬСЯ

Сокращать привычное время тренировок! Если обычно мы бегаем 5-10 км, летом бегать по 3-6. Температура воздуха дает дополнительную нагрузку на организм, и если наши занятия будут слишком интенсивны, тренировка может пойти не на пользу!

ПРИНИМАТЬ ХОЛОДНЫЙ ДУШ

Прохладный душ снизит температуру тела, которая будет возрастать во время тренировки. Это защищает наш организм от перегрева. А если мы отправляемся на уличную тренировку, можно также намочить волосы. Но вот только не нужно забывать про этом о солнцезащитном креме!

НАДЕВАТЬ СВОБОДНУЮ И СВЕТЛУЮ ОДЕЖДУ

На летнюю тренировку нужно надевать хлопчатобумажную спортивную одежду, которая “дышит”! Также лучше останавливать выбор на светлой одежде, поскольку черный цвет привлекает солнце!

ВЫПОЛНЯТЬ ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

FITNES INTERVAL - интервальные тренировки эффективнее для похудения по сравнению с обычными, и занимают гораздо меньше времени!

Летом такие тренировки летом оказываются каким-то волшебным средством, которое улучшает всё, сразу, да ещё и без особого напряга!

Людям с лишним весом они дают похудение, с недостаточным — набор мышечной массы, нетренированным — выносливость, а выносливым — еще большую выносливость!

P.S

А какие тренировки любите вы?!

И выполняете ли их летом?!

Пишите в своих комментариях!