Сон без подушки
27.11.2019
Больше трети своей жизни мы проводим во сне. Ни для кого не секрет, что от того каким был наш сон зависит то, как пройдет день!
Плохой сон снижает работоспособность, устойчивость к стрессам, скорость реакции и внимательность.
Хороший сон — бесценен! Он дает естественное состояние беспричинной радости, когда первое, что мы делаем утром - это широко, искренне улыбаемся безо всякой видимой причины этому чудесному миру и самим себе!
Поэтому, чтобы сделать свой сон более комфортным, а утро более бодрым, стоит задуматься о том, как мы спим!
И главный вопрос:
А НУЖНО ЛИ СПАТЬ НА ПОДУШКЕ???
Восточные врачи утверждают, что сон без подушки благоприятно влияет на организм, так как положение "лежа на спине" без нее является наиболее физиологически правильным.
При таком положении расслабляются мышцы, позвоночник приобретает естественную для него позу, снимается напряжение с внутренних органов.
Кроме того, по их мнению, у тех кто спит без подушки, гораздо в меньшей степени образуются мимические морщины и лицо выглядит более молодо, чем у тех, кто пользуется ею.
Непальский Лама сказал мне 12 лет назад:
"Хотите, чтобы Ваше лицо как можно дольше оставалось молодым? Спите без подушки!"
Но в то же самое время, Лама подсказал мне совсем другое применение подушек! Он считал это само собой разумеющимся и не мог представить, чтобы люди жили как-то иначе! Если сводить эту рекомендацию к одной фразе, то эта фраза звучала бы так:
"СПИТЕ В ОБНИМКУ С ПОДУШКАМИ СО ВСЕХ СТОРОН!"
По совету непальского Ламы, я уже 12 лет сплю без подушки. И именно по его совету, рядом со мной, окружая меня, всегда лежат 2-3-4 пуховые подушки, которые поддерживают мое тело со всех сторон !
Как относятся сегодня к советам Ламы российские врачи? В большинстве своём, отрицательно, уверяя, что спать без подушки очень вредно!
А что говорят по этому поводу швейцарские доктора, которые, особенно в последние годы, всячески поддерживают принципы восточной медицины в своей практике?
Они объясняют:
В шейном отделе нашего позвоночника проходят две позвоночные артерии, которые обеспечивают головному мозгу примерно 10–15% питания. При повороте головы в сторону пережимается артерия с этой же стороны, что нарушает питание головного мозга и вызывает ишемию.
Высокая подушка нарушает питание головного мозга, поскольку голова в этом случае находится в запрокинутом положении: страдают обе позвоночные артерии и ухудшается питание мозга.
Высокая подушка приводит к вынужденному наклону головы и сдавливанию позвоночной артерии с противоположной стороны. Кроме того, мышцы шеи находятся в постоянном напряжении, что неизбежно ведет к боли в шее и к головным болям.
Особенно это проявляется по утрам: скованность и боль в шее — первый тревожный сигнал, чтобы задуматься о позе сна и подушке.
Более того, люди с атеросклерозом сосудов и чаще всего это пожилые люди, подвергаются дополнительному риску — инсульту во время сна, из-за плохого притока крови к мозгу.
По статистике, именно в ночное время происходит больше всего инсультов и инфарктов.
Кроме этого - высокие подушки являются причиной раннего возникновения морщин на лице, так называемых "линий сна". В отличие от мимических морщин, они появляются не из-за многократного повторения сокращения мышц, а продавливаются на лице.
Причем у мужчин и женщин они появляются на разных участках. У женщин чаще – на щеках и подбородке, у них быстрее прорисовывается носогубная складка.
Мужские "линии сна" на высокой подушке, как правило, проявляются в области лба и бровей.
В процессе сна на высокой подушке кожа лица буквально "вдавливается", и морщины формируются непосредственно в глубоких слоях.
В молодости "сонные" морщины исчезают почти сразу. Однако с годами, из-за того, что кожа перестает быть эластичной, они остаются.
В отличии от мимических морщин, "линии сна" невозможно исправить до конца даже ботоксом и пластической хирургией.
Линии сна обычно образуются в тех областях лица, где кожа наиболее близко находится к костям черепа.
Нужно помнить о том, что каждую ночь наша кожа испытывает на себе длительное давление! И против такого воздействия блокаторы мышц, например, ботокс, просто бессильны!
Таким образом, пользу сна без подушки, по мнению швейцарских врачей можно описать примерно следующими тезисами:
• Благоприятно влияет на заболевания позвоночника, помогает справиться с болевыми ощущениями в области шеи и позвоночника.
Положение тела имеет ровное горизонтальное положение, из-за чего не происходит давления на позвоночник, поясничный отдел максимально расслаблен, его мышцы отдыхают.
• Помогает предотвратить мимические морщины, появление обвисшей кожи на лице и второго подбородка.
• Сон без подушки более качественный.
Отсутствие поддержки стимулирует тело искать удобное естественное положение, задействуя мышцы спины и шеи. Высокая подушка заставляет их напрягаться еще больше, что вызывает боль и чувство усталости.
• Сохраняет осанку.
В течение дня наше тело может долго находиться в неправильном положении, что способствует изменению структуры костей и портит осанку. Сон на ровной поверхности позволяет занять правильную позу и помогает восстановлению опорно-двигательного аппарата.
• Предотвращает головную боль.
Сон на высокой подушке замедляет циркуляцию крови в области головы, из-за чего по утрам мы можем испытывать боль. Высокие подушки снижают и качество вентиляции легких. Это приводит к тому, что мозг получает меньше кислорода.
• Снижает уровень стресса.
Неправильное положение во время сна из-за высокой подушки побуждает нас часто просыпаться и искать удобную позу. В итоге хронический недосып усиливает стресс.
• Предотвращает деформацию головы у детей.
Эластичность костей черепа у малышей часто приводит к тому, что их головки приобретают неправильную форму. Детям до 6 месяцев запрещено спать на подушках! Ребенок не умеет достаточно хорошо держать голову и, поворачиваясь во сне, может "застрять" носом и задохнуться! Детям до 2 лет – не рекомендовано спать на подушках! В дальнейшем они могут сознательно отказываться от них, чувствуя себя более комфортно на ровной поверхности!
В станах Азии, на местных языках, самое распространенное имя постельной принадлежности, в переводе на русский язык – это "подушки для обнимания"! Точно так же они называются по-китайски "баочжэнь" и, например, по-вьетнамски. В бирманском языке такие подушки тоже называются "пхэ’лоун", их дословный перевод - "обнимашка-кругляшка" или , как вариант – "пхэ’-гаун-оун", что как раз и означает "подушки для обнимания".
Сказать, что такие подушки есть в азиатских домах повсеместно – значит, не сказать ничего!
Даже если азиаты спят на циновке и без матраса – они все равно имеют "пхэ’лоун"- подушки для обнимания!
Как швейцарские врачи комментируют пользу расположения подушек со всех сторон тела?!
Основные преимущества, которые дает расположение подушек вдоль всего тела это:
• Создают хорошую поддержку всему телу или отдельным частям, которым это необходимо в данный конкретный момент.
• Когда все части тела удобно расположены и мягко поддерживаются подушками, мышцы и связки, прежде выполнявшие эту "работу", могут полностью расслабиться. Благодаря этому тело полноценно отдыхает на протяжении всей ночи.
• В расслабленном теле налаживаются процессы кровообращения и снабжения тканей кислородом. Хорошая циркуляция крови в организме благотворно влияет на мозг, так как он хорошо снабжается кислородом и питательными веществами. Это гарантирует нам ясность ума, бодрость, хорошую память, внимательность и приподнятое настроение в течение дня.
• Расслабленные мышцы восстанавливаются от дневного напряжения, что в перспективе делает их крепче и здоровее. Профессиональные спортсмены и люди, строящие свое тело при помощи фитнеса, знают: после работы в спортзале мышцам необходимо восстановиться. Здоровый сон не менее важен для построения крепкого мышечного корсета, чем правильное питание и регулярные тренировки.
• Расслабление мышц устраняет давление на позвоночник, что дает позвонкам занять ортопедически правильное положение. Ровный здоровый позвоночник – важнейшая составляющая хорошего самочувствия и приятного внешнего вида. Правильная осанка, которая может сохраняться только при здоровом позвоночнике, - это основа хорошей фигуры. Какие бы гармоничные формы мы ни имели, без правильной осанки фигура не сможет выглядеть превосходно. Поэтому работая над своей внешностью, всегда нужно уделять внимание здоровью позвоночника и осанке.
• Подушки поддерживают разные части нашего тела в приподнятом положении, что помогает оттоку лимфы и предотвращает отеки.
P.S.
ВЫ КОГДА-НИБУДЬ, ОБРАЩАЛИ ВНИМАНИЕ НА ТО, КАК СПЯТ ВАШИ ДЕТИ?!
СОВСЕМ НЕДАВНО, КОГДА Я ЗАДАЛАСЬ ЭТИМ ВОПРОСОМ, Я ЗАМЕТИЛА, ЧТО МОЙ ШЕСТИЛЕТНИЙ СЫН СПИТ БЕЗ ПОДУШКИ, ОБНИМАЯ ПОДУШКИ СО ВСЕХ СТОРОН, В ТАКОМ ЖЕ ПОЛОЖЕНИИ, КАК И Я, А СКОРЕЕ - ЭТО Я СПЛЮ КАК ОН, КАК РЕБЁНОК!
ВЕДЬ ОН ЕЩЁ МАЛЕНЬКИЙ И ОН НЕ ПОНИМАЕТ, ЗАЧЕМ ЕМУ НУЖНА ПОДУШКА! ОН ПРОСТО СПИТ, ЛОЖИТСЯ И СПИТ, ТАКИМ, КАКИМ СОЗДАЛА ЕГО ПРИРОДА, СПОРИТЬ С КОТОРОЙ, ПОРОЙ ТОЛЬКО В УЩЕРБ СЕБЕ…