В здоровом теле - здоровый дух
30.05.2020
Сегодня активный здоровый образ жизни является неотъемлемой частью нашей современной жизни!
К счастью, прошло то время, когда крутым считалась сигарета в зубах и бутылка пива в руках! С каждым днём все больше людей отказываются от вредных привычек, выбирают правильное питание и спорт!
Спорт и здоровый образ жизни неразрывно связаны друг с другом! Это подтверждает и известная поговорка:
"В здоровом теле – здоровый дух!"
С этим нельзя поспорить! Учёные давно доказали положительное влияние спорта на наше здоровье и характер! Как правило, те, кто занимается спортом и ведёт здоровый образ жизни – решительные и целеустремленные люди, постоянно идущие вперед!
Со спортом все понятно. Но с чего начинается здоровый образ жизни?!
Ответ очевиден:
"Здоровый образ жизни начинается с питания!"
Наша пища влияет не только на наше самочувствие, но и на настроение и состояние здоровья!
Ведь все мы знаем знаменитый тезис Гиппократа:
"Мы есть то - что мы едим!"
Современные ученые добавили свою лепту к высказыванию греческого мудреца. Они научным путем доказали, что питание нашего организма оказывает прямое влияние на последовательность наших генов!
Для строительства своей ДНК мы используем те ресурсы, которые получаем с пищей. Поэтому ДНК формируется в зависимости от того, чем мы питаемся!
Переход на здоровое питание дается каждому из нас не просто, но это и есть гарантия продолжительной и физически активной жизни!
Из чего состоит здоровое питание?!
Конечно же - из полезных продуктов!
Так, например:
ГРЕЧКА
Это не только самая популярная и вкусная крупа, но еще и самая полезная! В ней содержится рекордное количество витаминов и минеральных веществ, а также калий, кальций, фосфор, медь, аминокислоты, Омега-3 жирные кислоты. Не зря тем, кто хочет привести свою фигуру в форму, диетологи советуют включать в свой рацион гречку!
Гречка – одна из самых богатых белками круп. Гречневые белки - просто кладезь аминокислот! А они, как известно, просто необходимы для синтеза собственных белков в нашем организме! Поэтому гречка, заменяя собой мясо, имеет такое большое значение для вегетарианцев!
Содержание в составе гречки флавоноидов препятствуют развитию злокачественных новообразований и активизирует наши защитные механизмы.
Липотропные вещества в гречке способны предотвратить разрушение клеток печени и перерождение их в жировые клетки. Более того, липотропные вещества стимулируют удаление жира из печени.
Немало в гречке и других витаминов группы В. Также в ней содержатся жирорастворимые витамины Е и К, которые всасываются только вместе с жирами.
Фолиевая кислота, которой богата гречка, активизирует процесс кроветворения. Поэтому крупа обязательно должна присутствовать в рационе тех, кто страдает железодефицитной анемией.
Гречка богата калием и ее употребление полезно для укрепления сердечно-сосудистой системы, нормализации артериального давления и защиты стенок сосудов от образования тромбов!
Польза гречки в диетологии неоценима!
Гречневая крупа богата крахмалом – углеводом, который питает наш организм! Клетчатка же в составе гречки дает долгое чувство сытости! И именно поэтому гречка - фаворит многих диет!
Если включить гречку в свой основной рацион, то это действительно способствует похудению! Ведь гречневая крупа обеспечивает организм белками, и чувство голода возникает не так быстро!
P.S.
Буддистские монахи верят в то, что гречневая крупа наполняет нас жизненной энергией!
Особенно когда мы не варим, запариваем крупу кипящим молоком или водой!
Ведь так гречка сохраняет еще больше полезных веществ!
Включайте в свой спортивный рацион гречку и наполняйтесь позитивом!