Здоровый сон
02.02.2020
Сон занимает треть нашей жизни. Например, если мы проживём 90 лет, 30 из них мы проспим. Немало, правда?
Но даже если мы спим, то это ещё не значит, что мы спим хорошо!
Ведь важно не просто спать ежедневную положенную норму в восемь часов. Гораздо более важно, чтобы сон был правильным, и наш организм в результате отдохнул и восстановил запасы энергии!
Современные технологии проникли уже во все сферы нашей жизни, поэтому шлейф рабочих задач тянется за многими из нас и после рабочего дня, и зачастую мы продолжаем трудиться даже дома!
Так у сна появились конкуренты в борьбе за бесценное время: сериалы, социальные сети, мобильные приложения по управлению своей жизнью и масса других полезных атрибутов продвинутого пользователя.
Как результат, мы подолгу не можем заснуть или часто просыпаемся и мучаемся от бессонницы.
Частичное замещение сна бодрствованием стало в наши дни распространенным явлением и получило название - ЭФФЕКТ ЭДИСОНА! Почему?
Электрическая лампочка, изобретённая Эдисоном, дала нам когда-то магическую силу - превращать ночь в день. Мы начали бодрствовать и в темное время суток. Вместо семи-восьми часов стали спать по пять-шесть.
Исследования физиологии сна, как кричат нам учёные, доказывают то, что одна из самых распространенных причин нарушений здорового сна — психологический стресс.
И чем меньше мы тратим время в нашей жизни на сон, тем менее устойчивыми мы становимся к стрессу — так возникает порочный круг.
В первую очередь от этого страдают наше логическое мышление, скорость обработки информации, внимательность, память, творческие способности, эмоциональная регуляция и, конечно же, наша энергетика.
Все эти качества незаменимы в любой работе, но из-за снижения производительности мы справляемся с текущими проблемами еще медленнее и еще дольше сидим на работе или у компьютера, вновь жертвуя сном. И вступаем в ещё один порочный круг.
Полноценный сон способствует успеху в нашей профессиональной и личной жизни. Согласитесь, вряд ли мы услышим заветное:
"Да!",
- если во время собеседования с руководителем или диалога с потенциальным партнером будем зевать или же заснём на сеансе любимого фильма близкого нам человека.
Иногда мы замечаем, что когда мы хотим спать, некоторые задачи кажутся нам чересчур сложными, но стоит выспаться и решение приходит само собой!?
Дело в том, что во время сна происходит селективное, то есть выборочное, стирание памяти. Мозг анализирует полученную за день информацию: ненужное отправляется в "корзину", а важное из кратковременной памяти "архивируется" в долговременную. Так формируются наши воспоминания. Улучшается восприятие, концентрация, способность к обучению и восполняется энергия.
Но самое главное, сон — это залог нашего здоровья. Во время сна вырабатывается ряд важных гормонов, идёт регенерация тканей, восполняются физические силы. Мозг тоже не бездельничает: некоторые его области становятся даже активнее, чем в период бодрствования.
Как считают современные учёные - нарушенный сон - невозможность заснуть, частые пробуждения среди ночи, слишком ранний или слишком поздний подъем, - вызывают более 90 повреждений в нашем организме, запускают различные хронические заболевания и, конечно же, серьезно ухудшают качество нашей жизни.
Недостаток сна ухудшает работу отдельных участков головного мозга. Например, наблюдается торможение нейронных процессов в теменной доле, из-за чего могут возникать проблемы со скоростью реакции. А при замедлении работы префронтальной коры нам сложно формулировать мысли, у нас могут быть проблемы со зрением. Усталость мозга оборачивается для нас целым букетом негативных последствий.
Ситуация усугубляется еще и тем, что зачастую мы не осознаём или не признаём снижения своих психических и физических способностей. Есть много людей, которые считают сон пустой тратой времени и намеренно сводят его продолжительность к минимуму.
"Сон - это для слабаков! Я в порядке!"
И все же правильный сон необходим каждому из нас!
И если мы хотим спокойно спать без искусственных и дорогих снотворных, тогда нужно обратиться к силе растений!
Натуральные средства веками используются в лекарственных и оздоровительных целях:
"Лечит болезнь врач, но излечивает природа",
— утверждал знаменитый древнегреческий целитель и философ Гиппократ.
Использование даров природы, способно обеспечить хороший ночной сон.
В составе сбора восточной медицины "Здоровый сон" - Sweet Dream Calming Herbal Drink, - множество ценных трав, способствующих общей стабилизации нервной системы.
Важнейшая из составляющих – СЕМЕНА ЗИЗИФУСА - Ziziphus jujuba. Это субтропическое плодовое растение, его ещё называют - УНАБИ. Его родина Китай, а конкретнее – местность в нижнем и среднем течении реки Хуанхэ.
В Китае ЗИЗИФУС выращивают уже более 4 000 лет. Его плоды упоминаются в древних текстах известных восточных целителей, которые советовали использовать его для лечения целого ряда заболеваний: от неврастении до бессонницы, ангин и бронхитов.
ЗИЗИФУС употребляли в пищу древние китайские монахи и святые индийские отшельники, сушеными китайскими финиками запасались путешественники, намеревавшиеся отправиться в долгое путешествие через пустыню.
Среди двенадцати элитных растений восточной медицины ЗИЗИФУС занимает пятое место. Он используется как самостоятельное лекарство, так и в сборах, а также для гармонизации трав в отварах.
Японцы и китайцы уверяют, что именно постоянное присутствие ЗИЗИФУСА в их меню продлевает им жизнь, как минимум, на 20 лет.
Плоды ЗИЗИФУСА содержат до 10% дубильных веществ, флавоновые гликозиды и флавоноиды, смолы, кумарины, до 2,5% органических кислот, среди которых преимущество отдается яблочной, винной и янтарной кислоте, фолиевую кислоту, зизипиновую кислоту, до 30% сахаров.
В витаминно-минеральном составе ЗИЗИФУСА основная доля приходится на витамин С, но также в достаточном количестве содержатся витамины В1, В2, В5, К, Р-активные соединения, каротиноиды, калий, кальций, фосфор, магний и железо. 3,7% состава плодов приходится на жирное масло.
В восточной медицине ЗИЗИФУС используются как гипотензивное, тонизирующее, седативное и мочегонное средство.
Есть в составе сбора и ПЛОДЫ ЛОНГАНА. В восточной медицине его рекомендуют для защиты клеток печени, повышения общего тонуса и работоспособности, улучшения зрения, понижения уровня тревожности и нормализации сна.
О пользе ПЛОДОВ ЛОНГАНА, которые называют "глазами дракона", можно говорить часами.
Они содержат витамин С в огромном количестве и активно применяются для поддержки иммунной системы организма.
ЛОНГАН помогает в борьбе с симптоматикой авитаминоза и цинги, а также он считается одним из самых мощных антиоксидантов, в состав которого входит фосфор и железо.
Благодаря веществам, входящим в группу фенолов, ЛОНГАН является лучшим защитником печени.
В результате проведенных исследований, современные медики пришли к выводу, что ежедневное употребление ЛОНГАНА может стать профилактикой многих заболеваний, которые поражают внутренние органы.
Восточная медицина советует вводить в свой рацион "ГЛАЗА ДРАКОНА" тем, кто страдает от хронической усталости, аритмии, головокружений и имеет склонность к бледности.
Их советуют тем, у кого наблюдаются проблемы с ночным сном. Компоненты, обладающие седативным действием, уменьшают признаки тревоги и со временем приводят сон в порядок.
Про следующий компонент сбора - КОРЕНЬ ИСТОДА - в древних восточных трактатах писали так:
"КОРЕНЬ ИСТОДА считается тонизирующим и согревающим средством. Он укрепляет кости и сухожилия, успокаивает пять главных внутренних органов, тонизирует центры, укрепляет силу воли, благотворно влияет на дыхание. Активизирует волю и душевные силы, увеличивает физические возможности".
В корнях и корневищах КОРНЯ ИСТОДА содержатся сапонины (до 6 %), включающие в себя и аморфную смесь, известную под названием "сенегин". В корнях также много дубильных и красящих веществ, эфирных и жирных масел, полигалловой кислоты. В листьях найдена аскорбиновая кислота и флавоноиды.
КОРЕНЬ ИСТОДА обладает желчегонным, противодиабетическим, отхаркивающим, антисклеротическим и ранозаживляющим действием.
Его настои успокаивают и благоприятно воздействуют при судорогах, полезны при импотенции и потере памяти, а также в качестве противолихорадочного средства.
Ещё один компонент сбора - КИПАРИСОВОЕ СЕМЯ.
Авиценна в "Каноне врачебной науки" писал о нем:
"Листья и шишки кипариса связывают. Ему присуща рассасывающая сила, которая рассасывает жидкости. Шишки его во всех отношениях сильнее его листьев. Он склеивает, останавливает кровь и даже устраняет гниение. Свежие, мягкие, только что сорванные листья, шишки и веточки кипариса заживляют раны в твердых органах. Кипарис, особенно в смеси с ячменной мукой, помогает от герпеса и от карбункулов. Свежие листья и шишки кипариса, если сделать из них лекарственную повязку, хороши при грыже. Шишки кипариса дают пить в вине при кровохарканье…"
В современной медицине считается, что КИПАРИСОВОЕ СЕМЯ - обладает дезодорирующим, вяжущим, антисептическим, противовоспалительным, кровоостанавливающим, сосудосуживающим и успокаивающим действием; улучшает память, устраняет головные боли; нормализует гормональный баланс, предупреждает нервные срывы; помогает бороться с лишним весом и целлюлитом; используется в лечении ОРЗ, в качестве иммуномодулятора.
КОРНЕВИЩЕ ЛАКРИЦЫ - Glycyrrhizae - следующий компонент сбора Это растение всегда высоко ценилось как лекарственное средство.
Химический состав КОРНЕВИЩА ЛАКРИЦЫ просто уникальный! Он содержит до 23% сапонина глицирризина. Именно он обуславливает сладкий вкус. Также в нем содержатся 30 флавоноидов - ликвиритин, кверцетин и прочие, - моносахариды, дисахариды, крахмал, пектины, смолы, горечи, производные салициловой кислоты, кумарины, дубильные вещества, алкалоиды, эфирное масло, органические кислоты, калий, кальций, марганец, железо, магний, медь, цинк, хром, алюминий, селен, свинец и др.
ЛАКРИЦА подавляет процессы брожения, применяется для лечения болезней желудочно-кишечного тракта и для повышения жизненных сил, подобно женьшеню.
Ещё одна составляющая - КОРЕНЬ ОФИОПОГОНА или ЯПОНСКОГО ЛАНДЫША.
Восточная медицина относит его к растениям, применяемым зимой при недостатке энергии Инь. По мнению восточных врачей, он просветляет сердце и снимает раздражительность.
Согласно последних научных исследований, КОРЕНЬ ОФИОПОГОНА содержит сапонины, изофлавоноиды, полисахариды, циклические пептиды, жирные кислоты.
Он обладает противовоспалительным действием, проявляет высокую иммунорегулирующую и антиоксидантную активность.
Ещё один компонент - СЕМЕНА КОИКСА - или БУСЕННИКА - получил своё название из-за плодов в форме бусин.
В восточной медицине он известен как противовоспалительное и общеукрепляющее средство.
Фармакологические свойства СЕМЯН КОИКСА обусловлены их богатым химическим составом.
Они оказывают антигистаминное, болеутоляющее, антисептическое и противовоспалительное действие. Их также применяют при желудочно-кишечных заболеваниях, с целью удаления излишней жидкости из организма и как отхаркивающее средство.
Они используются как противогрибковое средство, благотворно влияют на костную систему, укрепляют кости, предупреждают развитие остеоропоза. Аминокислоты в составе растения улучшают зрение, а также мозговую деятельность.
Согласно последним исследованиям американских ученых СЕМЕНА КОИКСА проявляет онкопротекторную активность и способны останавливать рост злокачественных новообразований.
Ещё одно растение в составе - это ПЛОДЫ БОЯРЫШНИКА. Они содержат органические кислоты, сахара, сорбит, пектин (1,9-6,1%), кислоту аскорбиновую (18-100 мг%), b-каротин (0,4-2,7 мг %), витамин К, фенольные соединения антоцианы - до 1200 мг%, лейкоантоцианы - 400 - 1500 мг%), катехины, флавоноиды, фенолокислоты, кумарины (0,7 - 3,4%), стерины, тритерпеновые кислоты - урсоловую и олеаноловую.
По своему фармакологическому действию ПЛОДЫ БОЯРЫШНИКА усиливают кровоснабжение в коронарных сосудах сердца и в сосудах мозга, повышают чувствительность миокарда к сердечным гликозидам, усиливают сокращение сердечной мышцы, уменьшают возбудимость, оказывают успокаивающее действие и нормализуют артериальное давление.
Ещё один компонент - ЛИСТЬЯ БАМБУКА.
Это травянистое растение на Востоке считают символом жизнестойкости, потому что ему не страшны засуха, наводнения, резкие перепады температуры, даже при самых сильных порывах ветра стволы бамбука только гнутся, но не ломаются.
ЛИСТЬЯ БАМБУКА богаты витаминами и аминокислотам, они содержат витамины В, РР, аскорбиновую кислоту, бета-каротин, а также минеральные вещества: цинк, кальций, калий, фосфор, натрий и магний, пищевые волокна и золу.
ЛИСТЬЯ БАМБУКА являются распространенным лекарственным средством не только на Востоке, где их используют в традиционной и народной медицине не одну тысячу лет. Их применяют как профилактическое и лечебное средство при простудных и аллергических заболеваниях в качестве иммуномодулятора.
Они помогают при нарушениях пищеварения и в целом целом оказывает тонизирующее действие на организм.
ПРОРОСШИЕ ЗЕРНА РИСА - ещё один компонент сбора - являются на Востоке одним из традиционных и популярных оздоровительных продуктов.
Их целебное действие определяется высоким содержание аминокислот вообще и особенно гамма-аминомасляной кислоты.
Гамма-аминомасляная кислота, - это аминокислота, классифицируемая как нейротрансмиттер. Она обладает уникальным релаксирующим эффектом. Благодаря этому улучшается сон.
Гамма-аминомасляная кислота рассматривается как потенциальное средство для лечения различных расстройств центральной нервной системы, к которым относятся болезни Паркинсона и Альцгеймера, расстройства сна.
И последний компонент состава - ДИОКСИД КРЕМНИЯ. В медицине его используют под наименованием АЭРОСИЛ в виде активного высокодисперсного наполнителя в эмульсиях и таблетках, как эффективный энтеросорбент. Вещество связывает и выводит из организма токсины, включая соли тяжелых металлов.
P.S.
Состав сбора "Здоровый сон" - Sweet Dream Calming Herbal Drink уникален и проверен временем!
http://goodhls.ru/zdorovyy-malysh-sweet-dream-calming-herbal-drink/
Instagram: @goodhls_store
Помогайте себе и пусть вам снятся счастливые сны!