Анантасана

05.03.2021

Анантасана кажется простой, спокойной и расслабленной позой! Но это впечатление обманчиво, ведь в ней приходится балансировать на неустойчивой боковой стороне тела! Поэтому, несмотря на то, что Анантасана лежачая поза, ее также можно отнести к асанам на баланс.

Эта поза требует полной самоотдачи и концентрации внимания — только так можно сохранить равновесие и вытяжение одновременно. А если уронить позвоночник, ссутулиться и округлить плечи — то все, можно сразу упасть на спину! Однако настойчиво практикуя эту асану, можно получить множество положительных эффектов — не только на коврике и в теле, но и в жизни!

Выполнение Анантасаны придает эластичность связкам и сухожилиям, расслабляет коленные суставы, способствует укреплению поперечно-полосатых мышц спины и препятствует развитию грыжи. Кроме этого поза стимулирует работу органов таза и укрепляет мышцы живота, уменьшает жировые отложения вокруг талии, нормализует деятельность печени, селезёнки и поджелудочной железы.

При выполнении Анантасаны один купол диафрагмы смещается в сторону головы, а другой к брюшной полости, что создает асимметрию в дыхании. А создание асимметрии в механизме дыхания может привести к изменению укоренившихся стереотипов! Например, может помочь избавиться от привычки спать только на одном боку!

P. S.

А у вас получается выполнить эту позу?

Или вы заваливаетесь в ней на спину?

Делитесь в комментариях!