Ардха Батха Падма Пашимотанасана
18.12.2020
Ардха Батха Падма Пашимотанасана или наклон вперёд в позе полулотоса - поза в йоге, которая представляет собой наклон, при котором происходит раскрытие бедер и растяжение коленей и позвоночника.
Эта асана берёт своё название от следующих санскритских слов:
• ардха (половина)
• баддха (связанный, схваченный)
• падма (лотос)
• пашчима (спина, задняя часть тела)
• уттан (вытяжение, растяжение)
• асана (поза, положение)
И способствует интенсивной проработке задних частей ног и позвоночника.
В положении полулотоса наши коленные суставы становятся подвижнее, что облегчает освоение полной позы лотоса! А когда мы опускаем подбородок на колено выпрямленной ноги и приближаем к ней колено согнутой, сокращается область живота. И тем самым, усиливается приток крови к области пупка и репродуктивным органам.
Кстати, в восточной медицине считается что пупок — это средоточие нервов. И именно здесь расположена та чакра - энергетический центр, который является одним из очищающих маховиков внутри нашей нервной системы!
Кроме этого, Ардха баддха падма пашчимоттанасана также способствует:
• Раскрытию тазобедренных суставов
• Оптимизации функции органов брюшной полости и органов малого таза, за счёт усиления кровотока
• Созданию красивой осанки и исправлению сутулости
P. S.
Когда я начинала заниматься йогой, мне было сложно наклоняться в этой позе и я использовала большой валик, а не кирпичи, чтобы было легче! Но со временем, стало гораздо легче!
А у вас получается положить ногу в полулотос?
И насколько низко вы можете наклониться?