Ардха Батха Падма Пашимотанасана

18.12.2020

Ардха Батха Падма Пашимотанасана или наклон вперёд в позе полулотоса - поза в йоге, которая представляет собой наклон, при котором происходит раскрытие бедер и растяжение коленей и позвоночника.

Эта асана берёт своё название от следующих санскритских слов:

• ардха (половина)

• баддха (связанный, схваченный)

• падма (лотос)

• пашчима (спина, задняя часть тела)

• уттан (вытяжение, растяжение)

• асана (поза, положение)

И способствует интенсивной проработке задних частей ног и позвоночника.

В положении полулотоса наши коленные суставы становятся подвижнее, что облегчает освоение полной позы лотоса! А когда мы опускаем подбородок на колено выпрямленной ноги и приближаем к ней колено согнутой, сокращается область живота. И тем самым, усиливается приток крови к области пупка и репродуктивным органам.

Кстати, в восточной медицине считается что пупок — это средоточие нервов. И именно здесь расположена та чакра - энергетический центр, который является одним из очищающих маховиков внутри нашей нервной системы!

Кроме этого, Ардха баддха падма пашчимоттанасана также способствует:

• Раскрытию тазобедренных суставов

• Оптимизации функции органов брюшной полости и органов малого таза, за счёт усиления кровотока

• Созданию красивой осанки и исправлению сутулости

P. S.

Когда я начинала заниматься йогой, мне было сложно наклоняться в этой позе и я использовала большой валик, а не кирпичи, чтобы было легче! Но со временем, стало гораздо легче!

А у вас получается положить ногу в полулотос?

И насколько низко вы можете наклониться?