Ардха Навасана

30.04.2021

Ардха Навасана относится к позам, выполняемым лежа. На санскрите "Ардха" означает половина. "Нава" — это лодка. Тело в этой асане удерживается изометрически. Его внешний вид напоминает лодку, если смотреть на него сбоку! И эта поза так же неустойчива, как и сама лодка, потому что в ней мы балансируем на тазовых костях.

Стоит различать, что, несмотря на похожесть, Парипурна Навасана - Поза полной лодки и Ардха Навасана - Поза половины лодки – совершенно разные позы! В Полной лодке ноги подняты выше, что приближает их к животу, оказывая воздействие на кишечник. А в Половине лодки особое внимание уделяется низу спины, удержанию его плотно прижатым к коврику, ноги при этом не поднимаются выше тридцати градусов.

Сначала спина еще слишком слаба, чтобы выдерживать напряжение позы. И когда, со временем, мы сможем увеличить время пребывания в асане, это будет свидетельствовать об укреплении спины! Ведь слабая спина затрудняет нашу жизнь во многих отношениях! И чтобы осознать, как важно иметь здоровую спину, стоит посмотреть на старых людей, когда они садятся, встают, ходят: волей или неволей они поддерживают спину руками. Это показывает, что спина у них слабая и не может выносить напряжений. Когда же спина сильна и не нуждается в поддержке, мы чувствуем себя молодыми, несмотря на преклонные годы!

Две асаны Лодки придают спине жизнь и энергию! И дают нам возможность стареть, не испытывая неудобств и сохраняя грациозность!

P. S.

А вы как долго можете держать эту позу?

И насколько легко Вам это делать?!

Делитесь в комментариях!