Бхекасана

10.01.2022

Не так-то просто вообразить себя лягушкой! До тех пор, пока не окажешься в Бхекасане - позе лягушки, ощущая себя одновременно готовым к прыжку и застрявшим на полу, что помогает в оценке других сложных ситуаций, возникающих в жизни! Бхекасана - от санскритского слова "бхека" - лягушка, в йоге является подготовкой к более интенсивным прогибам. Мы лежим на животе, ноги – в позиции обратной вирасаны, грудная клетка поднята, квадрицепсы и пояснично-подвздошная мышцы вытягиваются, плечи и предплечья расположены так, чтобы включить в работу передние зубчатые мышцы, а лопатки поддерживают грудной отдел позвоночника.

В итоге, у нас укрепляются мышцы спины, раскрывается брюшной пресс и вся передняя линия тела.

Бхекасана растягивает бедра, лодыжки, плечи и переднюю часть ног, повышая гибкость мышц спины, подвижность позвоночника и компенсируя вред от слишком долгого сидения. При медленной и осознанной практике асана растягивает и расслабляет мышцы, окружающие коленный сустав. Ее регулярная практика снижает риск травм колена. Поза также стимулирует дыхательную и пищеварительную системы и улучшает гибкость нашего позвоночника.

А ещё эта поза очень эффективна при ослаблении менструальных спазмов и симптомов менопаузы. Это потому, что форма позы увеличивает приток крови к яичникам и матке. У мужчин эта поза может увеличить приток крови к репродуктивным органам, а также к предстательной железе.

P. S.

А вам нравится выполнять эту несложную позу Лягушки? Делитесь в комментариях!