Чатуранга Дандасана

04.07.2021

Чатуранга Дандасана — одна из силовых поз в йоге, которая укрепляет мышечный корсет. В переводе с санскрита она означает "чатур"— четыре, "анга"— конечность, упор, "данда" — посох, то есть посох на четырёх конечностях. В ней тело расположено параллельно полу, в одной линии от пяток до головы, упор идёт на кисти рук и носки ног, локти согнуты. По сути эта асана - упражнение планка, где задействованы мышцы рук, ног, спины и пресса.

Чатуранга Дандасана – у многих, особенно у женщин - одна из самых нелюбимых поз! Ведь для женщин она кажется более сложной, чем для мужчин, у которых от природы более сильные руки. Но стоит потратить усилия и преодолеть своё нежелание и сопротивление в выполнении этой позы! Она равномерно укрепляет руки, пресс, плечи, готовит к балансам на руках, прогибам и более сложным перевёрнутым позам и выстраивает качественный "мышечный корсет" вдоль позвоночника.

Считается, что Чатуранга дандасана также эффективно стимулирует 3-й наш энергетический центр в области солнечного сплетения, который отвечает за нашу внутреннюю силу и энергетический резерв. От того, насколько развит этот центр, можно судить по нашей степени гармонии с окружающим миром, месту в социуме и восприятию жизни!

P. S.

А у вас получается выполнять эту позу?

Делитесь в комментариях!