Дандасана
11.01.2021
Дандасана — это одна из самых простых, популярных и очень эффективных сидячих асан в йоге! Но чаще всего ее используют как исходную асану, из которой переходят в другие позы!
В переводе с санскрита Дандасана означает - позу Посоха. И даже если кажется, что выполнить ее очень просто, на самом деле это не так! Чтобы правильно сесть в эту асану - тело должно быть гибким!
Когда мы принимаем эту позу, то напрягаются все главные группы мышц, осанка исправляется и мы становимся гораздо выносливее!
Дандасана не только укрепляет наш позвоночник, но и выпрямляет его, помогает снять усталость в спине, в общем, это отличная поза, особенно для тех, кто ведет сидячий образ жизни!
Дандасана помогает нам заземлиться, ощутить энергетическую связь с землей и равномерно распределить свою энергию в теле! Кроме этого, она также укрепляет основные группы мышц!
Также благодаря Дандасане улучшается:
• функционирование почек;
• всех органов пищеварительной системы;
• репродуктивной системы;
• эластичность мышц ног и сухожилий;
• гибкость позвоночника;
• красивая осанка;
• раскрытие грудной клетки.
P. S.
Если научиться правильно выполнять позу Посоха, то и сложные асаны тоже окажутся под силу!
А вам легко сидеть в Дандасане с прямой спиной и выпрямленными ногами?
Или вам нужно подложить под ладони подставки?