Дандасана

11.01.2021

Дандасана — это одна из самых простых, популярных и очень эффективных сидячих асан в йоге! Но чаще всего ее используют как исходную асану, из которой переходят в другие позы!

В переводе с санскрита Дандасана означает - позу Посоха. И даже если кажется, что выполнить ее очень просто, на самом деле это не так! Чтобы правильно сесть в эту асану - тело должно быть гибким!

Когда мы принимаем эту позу, то напрягаются все главные группы мышц, осанка исправляется и мы становимся гораздо выносливее!

Дандасана не только укрепляет наш позвоночник, но и выпрямляет его, помогает снять усталость в спине, в общем, это отличная поза, особенно для тех, кто ведет сидячий образ жизни!

Дандасана помогает нам заземлиться, ощутить энергетическую связь с землей и равномерно распределить свою энергию в теле! Кроме этого, она также укрепляет основные группы мышц!

Также благодаря Дандасане улучшается:

• функционирование почек;

• всех органов пищеварительной системы;

• репродуктивной системы;

• эластичность мышц ног и сухожилий;

• гибкость позвоночника;

• красивая осанка;

• раскрытие грудной клетки.

P. S.

Если научиться правильно выполнять позу Посоха, то и сложные асаны тоже окажутся под силу!

А вам легко сидеть в Дандасане с прямой спиной и выпрямленными ногами?

Или вам нужно подложить под ладони подставки?