Дханурасана

23.03.2022

Дханурасана считается одной их самых мощных асан в йоге. Ведь она возвращает гибкость нашему позвоночнику, и, стало быть, продлевает нашу молодость. В положении Дханурасаны наше тело напоминает дугу лука, а наши руки — его тетиву, отсюда появилось и второе название этой асаны — Поза Лука.

В этом положении нам важно научиться поднимать не только грудную клетку, но и поднимать бедра от пола за счёт разгибания в тазобедренных суставах. При этом, наши ребра и тазовые кости не должны касаться пола. Нам нужно опираться только на живот. И помнить о том, что во время нахождения в асане наше дыхание должно осуществляться в обычном ритме. Тогда, при правильном выполнении позы, у нас произойдет интенсивное вытягивание позвоночника при полном отсутствии сжатия позвонков. А наш корпус поднимется вверх за счёт силового выпрямления ног, а не сокращения мышц спины.

Со временем, при регулярном выполнении этой позы у нас улучшится осанка, вытянется область ключиц, укрепятся мышцы спины и рук и раскроются плечевые суставы. Отсюда возникают такие положительные моменты как избавление от зажатости и привычки сутулиться. Кроме этого, Дханурасана способствует массажу сердца, всех органов грудной полости, печени и почек. Улучшает работу легких и увеличивает их в объёме способствуя профилактике кашля и бронхита. Стимулирует работу надпочечников и поджелудочной железы. Асана тонизирует и органы брюшной полости. К ним начинает идти больший приток крови, что благотворно влияет на работу нашего желудка и кишечника.

Улучшится и работа мозга, так как во время упражнения он насыщается кислородом. А ещё, эта асана заряжает нас энергией и уверенностью в себе!

P. S.

А у вас получается выполнять эту позу? Делитесь в комментариях!

Прослушать аудио