Джану Ширшасана

02.09.2021

Джану Ширшасана — это довольно простая поза йоги. В переводе с санскрита "джану" обозначает колено, а "ширша"— голову. Получается, что название этой асаны переводится как "поза, в которой голова находится у колена". В ней происходит асимметричное растяжение мышц задней поверхности прямой ноги и мышц спины, тонизируя многие внутренние органы, в том числе пищеварительную, выделительную и половую системы. К тому же, такое положение туловища очень важно для начинающих практиков, так как дополнительно раскрывает тазобедренные суставы и укрепляет спину, способствуя продвижению в освоении медитативных асан.

Джану Ширшасана очень хорошо помогает осознавать своё тело, наблюдая за растяжением разных его частей и возможным дискомфортом. А поэтапное выполнение позволяет прочувствовать, как даже в течение одной практики можно продвинуться в освоении асаны. Таким образом, эта поза важна как сама по себе, так и в качестве подготовки к более продвинутым асанам.

Итак, Джану Ширшасана:

• Вытягивает заднюю поверхность ног и мышцы нижней части спины.

• Увеличивает подвижность тазобедренных суставов, коленей и лодыжек.

• Улучшает пищеварение.

• Стимулирует печень и почки.

• Полезна при высоком давлении или бессоннице.

• Помогает при ПМС и симптомах менопаузы.

P. S.

А вам легко выполнять эту позу?! Делитесь в комментариях!