Гомукхасана

24.02.2022

Гомукхасана – это поза коровьей головы в йоге. Иногда ее называют просто Позой Коровы. Ведь название этой асаны происходит от трёх санскритских слов: "го"— корова, "мукха" — лицо, морда, "асана" — положение тела. Считается, что если посмотреть на эту асану сверху, то она действительно похожа на голову коровы.

Гомукхасана мягко воздействует на ту группу наших мышц, которая называется "вращательная манжета плеча". Чередуя положения рук, мы попеременно растягиваем и сжимаем эти мышцы, укрепляя и увеличивая степень подвижности плечевых суставов. Это очень поможет нам в будущем в освоении других асан йоги, а именно - балансов на руках, где большую роль играет способность управлять плечевым поясом. А активное влияние этой асаны на ноги и тазобедренные суставы, увеличивает их степень подвижности. Так, стимулируется кровообращение в нижних конечностях и, как следствие, улучшается ток крови и лимфы в области малого таза, что само по себе является профилактикой многих возможных проблем в этой области.

Гомукхасана делает эластичными икроножные мышцы, бедра, мышцы плечевого корпуса. Раскрывает грудную клетку, выравнивает спину и улучшает осанку. Поза стимулирует работу почек, способствует пищеварению, выведению шлаков и оказывает благотворное влияние на репродуктивную систему. А в сочетании с правильным питанием предотвращает возникновение диабета в зрелом возрасте.

P. S.

А у Вас получается выполнить Позу Коровы?

Делитесь в комментариях!

Прослушать аудио