Йога. Зарядка для ума

27.11.2020

В последнее время йога стала модным трендом! С каждым годом она становится увлечением всё большего и большего количества людей. И этот рост популярности занятий йогой я считаю закономерным и неслучайным! Ведь всё дело в той физической и психологической пользе, которую йога приносит!

И анализируя свой двенадцатилетний опыт выполнения асан йоги, я могу, положа руку на сердце, утверждать:

"Занятия йогой - это польза для души и тела! И она несомненна и велика!"

Как правило, когда СМИ говорят или пишут о том, что йога полезна, они подразумевают, прежде всего, пользу для физического здоровья! Я и сама знаю лично достаточно людей, которым йога буквально помогла "стать на ноги" после тяжелейших травм и сильнейших заболеваний! Но нужно знать, что занятия йогой приносят нам ещё одну пользу – психологическую!

Но каким образом у неё получается это делать?!

УМСТВЕННЫЙ ТОНУС

Да, конечно, любая правильная физическая нагрузка и любые правильные физические упражнения приводят к улучшению нашего общего физического самочувствия! Но йога в этом вопросе – одна из лучших! После занятий йогой, при условии, что занимаешься правильно, переживается приятнейшее физическое "послевкусие"!

Даже такие элементарные вещи, как дыхание и ходьба начинают приносить ощутимое удовольствие! Появляется приятная лёгкость в теле, движения становятся плавными. Нет ощущений усталости и потери энергии, наоборот ощущается явный её прирост! "Вырастают крылья!" Появляется ощущение приятного мышечного и умственного тонуса - хочется жить и работать! Также ощутимо "проясняется" в голове – появляется ясность мышления и сознания! И так практически после каждого занятия!

Вообще, регулярные занятия йогой рано или поздно приводят к тому, что подобное состояние становится нормой жизни! Считается, что хорошее самочувствие после занятий и вообще "по жизни" – это визитная карточка йоги! Её конкурентное преимущество!

Йога не забирает энергию, а наоборот, щедро её дарит, прося взамен немногого: небольшого количества времени и вполне умеренных усилий!

УМЕНИЕ РАССЛАБЛЯТЬСЯ

Навык релаксации - умение физически расслабляться, является важным и необходимым для любого из нас! Ведь релаксация – один из главных методов профилактики стресса и сопровождающих его негативных эмоций! Владея навыками релаксации, мы можем сознательным усилием быстро успокоиться и расслабиться, не давая стрессу бессмысленно и беспощадно истощать ресурсы нашего организма!

Можем заранее "настроиться" и подготовиться к стрессовой ситуации, чтобы это состояние у нас просто не появилось! Без этого навыка мы оказываемся практически безоружными перед различными стрессогенными факторами, которые нас постоянно атакуют, как изнутри, так снаружи!

Одно из правил йоги гласит:

"Постарайтесь найти такое положение тела в асане, чтобы вам было максимально удобно и комфортно, и чтобы у вас получилось расслабиться!"

И каждая асана считается освоенной и правильно выполняемой тогда, когда в ней практически нет напряжения и дискомфорта, какой бы поначалу неудобной и неестественной она ни казалась!

Поэтому при занятиях йогой, сознательно или бессознательно учишься умению находиться в комфорте и расслаблении! А потом это умение - поддерживать комфорт и расслабление в самой "неудобной" позе-асане, автоматически переносится в нашу повседневную жизнь в виде умения чувствовать себя спокойно, комфортно и расслабленно в самых неблагоприятных стрессовых ситуациях!

ТЕЛЕСНАЯ ОСОЗНАННОСТЬ

Считается, что если любого из нас спросить, где живёт его "Я", он чаще всего укажет на свою голову. И наша проблема в том, что так мы и живем: головой и от головы! А своё тело воспринимаем как хоть и полезный, но достаточно хлопотный придаток своего "Я"! Придаток, который постоянно пытается "барахлить" и "капризничать" в самые неподходящие моменты!

Так вот, когда мы занимаемся йогой, мы максимально сконцентрированы на собственном теле! Мы вынуждены в течение всего занятия раз за разом обращать внимание на своё тело и делать это очень-очень тщательно и пристально! И только тогда йога начинает у нас получаться правильно!

Именно таким образом йога учит нас очень внимательно воспринимать, чувствовать и "слушать" своё тело! Она развивает, "прокачивает" нашу способность к осознанию и пониманию своего тела!

Благодаря занятиям йогой мы начинаем лучше понимать наше тело, слышать его запросы и потребности и правильно на них реагировать! Йога подсказывает и учит:

- что и когда есть и пить, а чего есть и пить сейчас или вообще явно не стоит;

- разбираться в собственном самочувствии и его тонких оттенках;

- отчётливо ощущать, как воздействуют на наше тело разного рода благоприятные и неблагоприятные факторы- еда, погода, время суток, общение с другими людьми;

- понимать, как удобно устроиться-умоститься для работы или для отдыха;

- как правильно построить любое движение и как правильно распределить в нём нагрузку;

И самое главное, йога – грозный и неумолимый враг всех наших вредных привычек и неправильного образа жизни! И лучший и добрейший друг всех полезных и правильных! Благодаря повышению телесной осознанности начинают самостоятельно, практически без наших волевых усилий, "рассасываться" и пропадать вредные привычки, а на их месте формироваться полезные!

А всё потому, что благодаря йоге мы получаем возможность отчётливо ощущать через наше тело вред и ухудшение самочувствие от первых, и пользу-улучшение от вторых! Ведь из- за слабой телесной осознанности таких отчётливых ощущений "пользы-вреда" и "улучшения-ухудшения" у нас раньше попросту не возникало!

УСПОКОЕНИЕ УМА

Психологи утверждают, что обычное состояние нашего сознания можно сравнить с пламенем свечи на ветру! Оно крайне неустойчиво и мечется из стороны в сторону под воздействием самых разнообразных внешних и внутренних факторов, которые мы слабо сознаём и практически не можем контролировать!

И, по словам психологов, именно такое: беспокойное, мечущееся, хаотичное состояние сознания-ума является главной причиной большинства наших страданий и постоянной неудовлетворённости. А если постараться оградить наш ум от "враждебных" ветров и "выровнять" его пламя, наша жизнь будет протекать совершенно по-другому – спокойней, осмысленней и, самое главное, гораздо более счастливее.

О йоге же, ещё много веков назад писали:

"Йога - читта вритти ниродха!"

Эту первую строку древнего текста на санскрите можно перевести так:

"Цель йоги – успокоение ума!"

Т.е, изначально, йога понималась не только как полезная и приятная физкультура! Йога была ещё и эффективным методом успокоения ума! Методом благодаря которому мы становимся более спокойными, уравновешенными и эффективными в работе и в жизни. Благодаря йоге наш ум перестаёт метаться и вовлекаться в негатив, а наша энергия начинает расходоваться с гораздо большим коэффициентом полезного действия!

Как же йога успокаивает ум?!

Для того, чтобы правильно выполнять то или иное упражнение или асану, нам необходимо предельно сконцентрировать на них внимание. Благодаря такой "производственной" необходимости мы, на языке психологов: "развиваем навык концентрации нашего внимания и осознанного направления его в нужную для нас сторону!" И благодаря этому умению-навыку - пламя нашего сознания вместо того, чтобы метаться и дёргаться, начинает ровно гореть и ярко светить!

P.S.

Самый лучший способ в чём-то убедиться – это проверить на собственном примере!

И если вы регулярно будете заниматься йогой хотя бы 3 месяца, то начнёте чувствовать и ощущать на себе все те позитивные эффекты, о которых я сейчас пишу!

Присоединяйтесь ко мне и давайте заниматься йогой вместе!

А я каждую неделю буду показывать и объяснять, как правильно выполнять позы из йоги!