Краунчасана

28.09.2021

Краунчасана или Поза Цапли в йоге имеет такое название, поскольку очертание распрямлённой ноги при выполнении асаны напоминает образ этой длинношеей птицы. Краунчасана относится к позам среднего уровня, и для её выполнения нужна предварительная подготовка! Так, например, необходимо хорошо освоить наклоны. Это подразумевает развитие гибкости спины и ног, а также работу над раскрепощением коленных и тазобедренных суставов! Тем более, что Поза Цапли является логическим продолжением асаны - трианг мукха экапада пашчимоттанасаны - наклоном сидя к прямой ноге, когда другая нога — находится в положении вирасаны! Только здесь работа усложняется за счет подъема прямой ноги вверх — помимо всего прочего, необходимо удерживать баланс, корректировать положение таза и не допускать сильного скругления спины, которое в этой позе неизбежно!

Краунчасана обладает выраженным воздействием на наш организм:

• происходит качественная проработка мышц ног, коленных и тазобедренных суставов;

• осуществляется мощное оптимизирующее воздействие на органы малого таза и брюшной полости;

• благотворно воздействует на функцию почек;

• мягко стимулирует половые железы;

• прорабатывает позвоночник и улучшает процессы пищеварения;

• помогает тем, кто имеет отеки нижних конечностей и варикозное расширение вен;

• на тонком уровне происходит активизация нижних энергетических центров.

P. S.

А вы можете выполнить эту позу без ремня?

Делитесь в комментариях!