Падахастасана

20.03.2021

Падахастасана или поза полного наклона вперёд, это комбинация трех слов, которые можно перевести с санскрита следующим образом:

• пада – стопа;

• хаста – кисть;

• асана – поза.

В этой асане йоги надо наклониться вперед и наступить на кисти рук, прижав стопы к ладоням.

Иногда эту позу ещё называют позой Аиста. Эта простая асана, но, несмотря на всю свою легкость, эта поза очень полезна для тела! Тем не менее новичкам достаточно сложно выполнить ее полноценно! Ведь она требует хорошей подготовки: растянутых ног, мышц спины, удерживать равновесие и постоянно мягко тянуться в асане, уметь правильно распределять вес тела на стопах!

Эффект от выполнения «Падахастасаны» чувствуется сразу! В первую очередь эта асана полезна для спины. Она вытягивает позвоночный столб, снимает боль, усталость, перенапряжение. Воздействие на позвоночник во время выполнения асаны можно назвать «антигравитационным». Благодаря этому на место возвращаются смещенные позвонки!

Также благотворно асана влияет на органы брюшной полости подобно эффекту мягкого массажа в наклоне. Она приводит в порядок все процессы, которые протекают в этой зоне! Поэтому выполнять эту асану особенно рекомендуется тем, кто страдает болезнями печени, почек, селезенки и кишечника!

А в психологическом плане, эта асана помогает справляться со стрессами, повышенной тревожностью, бессонницей и головной болью! Она активизирует Манипура чакру.

P. S.

Чтобы полностью ощутить на себе всю пользу этой асаны, очень важно, чтобы техника выполнения «Падахастасаны» была правильной!

А вам легко выполнять эту позу?!

И что вы чувствуете после ее выполнения?!

Делитесь в комментариях!