Падмасана

13.11.2021

Падмасана или поза лотоса — одна из самых сложных асан в йоге! Ее выполнение требует высокой подвижности тазобедренных суставов! Но, при этом, к примеру, для индусов, эта асана является совсем несложной в силу того, что они с детства сидят в этом положении! Европейцам же, при их амбициозном стремление во что бы то ни стало завязаться в лотос, нужна регулярная практика и соблюдение определенной осторожности! Ведь если мышцы, отвечающие за вращение бедер в тазобедренных суставах, недостаточно разогреты или не растянуты, вращательное усилие в этой позе передается коленям, которые к такому движению не приспособлены, в отличие от тазобедренных суставов, имеющих шаровидное строение! Поэтому никогда не нужно тянуть стопы на бедра через силу! В этом случае мы рискуем травмировать колени! Сначала нужно убедиться, что тазобедренные суставы у нас достаточно гибкие! А если пока это не так, то стоит сначала освоить Ардха падмасану - позу полулотоса и обязательно делать разминку для тазобедренных суставов перед занятием!

Зато современные физиологи и йога-терапевты выделяют ряд преимуществ от непосредственного пребывания в Падмасане! Это и уменьшение избыточного отложения жиров и солей в брюшной полости, и предотвращение сжатия внутренних органов, и устранение искривлений в позвоночнике, и, как следствие, появление правильной осанки! Падмасана активно способствует притоку крови к нижней части живота, нижним отделам позвоночного столба, что в свою очередь, предотвращает застойные процессы и улучшает обмен веществ.Также Падмасана является прекрасным средством от проблем с коленными и голеностопными суставами! А ещё положительным эффектом от этой асаны является укрепление копчикового и крестцового отделов позвоночника!

P. S.

А вы уже можете сесть в позу Лотоса?! Делитесь в комментариях!