Паригхасана

22.04.2021

Паригхасану или Позу Засова стоит включить в ежедневный комплекс упражнений, особенно если мышцы спины еще недостаточно эластичны!

Эта асана кажется простой! Но ее достоинство состоит в том, что интенсивное вытяжение позвоночника сочетается здесь с легким скручиванием! Скручивание начинается в области живота и равномерно распределяется по всему позвоночнику, помогая стабилизировать нижнюю часть спины и предотвращая болезненные ощущения в области поясницы. Также Паригсанаса хорошо вытягивает косые мышцы живота, делая талию более тонкой!

Вообще, практике асан часто уделяют основное внимание передней и задней поверхностям тела, игнорируя боковые стороны торса. Так, мы активно раскрываем грудную клетку в прогибах назад и позах стоя, а заднюю поверхность тела удлиняем в наклонах вперед. При этом боковые мышцы корпуса во время занятия часто оказываются задействованы по принципу «постольку поскольку»!

Такая невольная избирательность закономерна: переднюю сторону тела мы регулярно видим в отражении зеркала, а задняя нередко напоминает о себе болью в пояснице!

Восстановить справедливость помогает регулярное выполнение Паригхасаны! Ведь в ней увеличивается эластичность межреберных мышц, ребра становятся подвижнее, а значит, образуется дополнительное пространство для легких и наше дыхание становится полнее и глубже!

Кроме того, в отличие от других поз стоя – площадь опоры здесь больше. И в таком положении значительно проще сохранять равновесие и полностью сконцентрироваться на раскрытии таза! В итоге, поза увеличивает подвижность тазобедренных суставов, удлиняет мышцы задней поверхности бедра, активизирует работу органов брюшной полости и делает позвоночник гибким!

P. S.

А вы можете коснуться ладонью другой руки в наклоне?

Или вы пока не можете наклониться так глубоко?!

Пишите в комментариях!