Париврита Джану Ширшасана
24.01.2022
Паривритта Джану Ширшасана относится к скрученным позам йоги. Паривритта означает "повернутый", "обращенный назад". Эта асана является вариацией Джану Ширшасаны. Но хотя ноги при выполнении этого упражнения находятся в том же положении, что и в Джану Ширшасане, движения позвоночника сильно отличаются: позвоночник поворачивается не в сторону выпрямленной ноги, а в противоположном направлении и, вместо прямого наклона тела, выполняется боковой, тем самым давая нашему позвоночнику максимальное растяжение. Изменение движения позвоночника влечет за собой изменение движений плечевого пояса и рук, а также сильнее растягивает широчайшую мышцу спины. Поэтому, вдобавок к эффекту Джану Ширшасаны, данная поза стимулирует прилив крови к позвоночнику, и снимает боли в спине, тонизируя весь организм. Ведь в отличие от Джану Ширшасаны, здесь органы брюшной полости не сжаты, а освобождены и растянуты.При этом происходит массаж внутренних органов и грудной клетки.
В результате, эта асана:
• избавляет нас от болей и усталости в спине, повышает гибкость, улучшает осанку,
• стимулирует работу органов брюшной полости, в особенности печени и почек,
• улучшает пищеварение,
• растягивает мышцы паховой области, подколенных сухожилий, позвоночника, косые и межреберные мышцы,
• снимает беспокойство, стресс и легкую депрессию,
• помогает при легкой боли в спине, усталости, головной боли и бессоннице.
P. S.
А у вас получается выполнить эту позу? Делитесь в комментариях!