Паривритта Паршваконасана

29.05.2021

Паривритта Паршваконасана или перевернутая вариация Уттхиты Паршваконасаны переводится с санскрита как "поза скрученного бокового угла". Паршва - это бок, кона - угол, а паривритта означает – развёрнутый назад, повёрнутый.

Для выполнения данной асаны требуется гибкость, поскольку нужно одновременно удерживать скрученный корпус и не сгибать при этом вытянутую назад ногу. Важно отстроить прямой угол в передней ноге и для этого выбрать правильное расстояние между ногами. Если растяжка не позволяет сделать хороший выпад, предпочтительней использовать опору для руки, сохраняя прямой вектор вытяжения корпуса и позвоночника.

Паривритта паршаваконасана часто используется как компенсационный вариант после практики Уттхита Паршваконасаны, но может также выполняться и как отдельный тренировочный элемент, когда нам необходимо обеспечить скручивающее воздействие в области поясничного отдела позвоночника.

Асана представляет собой более сложный вариант позы Паривритта Триконасана, и поэтому дает лучший эффект. В таком положении органы брюшной полости сжимаются сильнее, вследствие чего улучшается пищеварение и лучше выводятся токсины из кишечника. Кроме этого, Паривритта Паршваконасана омолаживает позвоночник, развивает координацию и хорошее чувство равновесия, вырабатывает спокойствие и терпение. Укрепляет и удлиняет бедра, колени и лодыжки. Удлиняет пахи, позвоночник, плечи, грудную клетку и область легких. Стимулирует работу органов брюшной полости. Усиливает стойкость и увеличивает запас жизненных сил.

P. S.

А вы можете выполнить эту позу?

Или вам нужны кирпичи?

Делитесь в комментариях!