Паршва Дханурасана

18.01.2021

Паршва Дханурасана - поза бокового лука в йоге - это активный прогиб, лёжа на боку!

Дхану на санскрите означает - лук, Паршва - бок, асана - поза. В этой вариации Дханурасана - поза лука, выполняется лежа на боку. И поскольку Паршва Дханурасана является более напряженным вариантом Дханурасаны, то захват лодыжек в ней должен быть крепче, чтобы ноги не выскользнули из рук!

Вообще, Паршва Дханурасана относится к позам йоги, возвращающим гибкость позвоночнику, а стало быть, продлевающим молодость! Паршва Дханурасану рекомендуют выполнять при смещении позвонков или других различных дефектах спины.

Кроме этого, когда мы перекатываемся в этой позе на бок, то абдоминальная область прижимается к полу, и это оказывает массирующее воздействие на все органы брюшной полости, тонизируя и стимулируя их! А в момент входа и выхода из асаны раскрывается грудная клетка , улучшается подвижность суставов рук и ног!

А ещё, Паршва Дханурасана помогает справиться с депрессией!

P. S.

А вам легко выполнить эту позу?

Или вам сложно дотянуться до лодыжек и нужен ремень?

Делитесь в комментариях!