Паршвоттанасана

23.12.2021

Считается, что занятия йогой не только укрепляют наши тело и дух, но и позволяют увидеть мир таким, какой он есть. И в этом нет никакой мистики: вдумчиво выполняя асаны, мы учимся быть внимательными к своему телу и замечать в нем то, о чем раньше даже не подозревали! Постепенно это умение распространяется и на окружающий мир: мы начинаем воспринимать его без предубеждения и ложных ожиданий...

Но для чего нам нужна четкость восприятия? Мудрые люди говорят: "Если есть осознанность, есть и выбор..." Когда мы четко понимаем, что именно происходит внутри и вокруг нас, наши шансы принимать правильные решения и адекватно реагировать на ситуацию возрастают! Так, Поза интенсивного бокового растяжения - Паршвоттанасана - комплексная асана. Она дает нам прекрасную возможность овладеть искусством чистого восприятия и представляет собой наклон из положения стоя с ассиметрично расположенными ногами, который хорошо "заземляет" и успокаивает. Наличие же в позе балансового аспекта способствует уравновешиванию нашей нервной системы и развитию спокойствия ума. Кроме пользы, которая указана в самом названии асаны – глубокого растяжения всех боковых поверхностей тела, дополнительно мы получаем ряд полезных эффектов! Паршвоттанасана также:

• "разрабатывает" мышцы ног и тазовые мышцы, улучшая их кровоснабжение и иннервацию;

• улучшает гибкость тазобедренных суставов и позвоночника;

• помогает при варикозном расширении вен;

• тонизирует функцию органов брюшной полости;

• "убирает" избыточные жировые накопления на талии;

• "раскрывает" грудную клетку, устраняя сутулость;

• при работе с глубоким кистевым замком - Намасте - помогает проработать плечевые, лучезапястные и локтевые суставы;

• осуществляет профилактику остеохондроза позвоночника;

• развивает чувство равновесия.

P. S.

А у вас получается глубоко наклониться в этой позе? Делитесь в комментариях!