Пашчимоттанасана

25.12.2020

Пашчимоттанасана — это наклон к прямым ногам сидя. Название этой позы происходит от санскритского слова «пашчима», что означает ‘запад’, и «уттана» — ‘интенсивное вытяжение’.

Ведь в йогической традиции передняя сторона тела относится к востоку, как направление к восходу Солнца, а задняя — к западу. Кроме этого, индийские мудрецы утверждали, что вся задняя часть нашего тела связана с нашим прошлым, а те асаны, которые воздействуют на неё, помогают нам проработать и отпустить это прошлое, развить принятие, извлекая уроки из прошедших ситуаций!

Эта асана стимулирует работу органов брюшной полости и почек, омолаживает позвоночник и улучшает пищеварение. Как объяснял Айенгар, основатель одноимённой школы йоги:

"Позвоночник животных находится в горизонтальной плоскости, а сердце располагается под ним. Такое положение делает их здоровыми и выносливыми. У человека позвоночник расположен вертикально, а сердце находится ниже, из-за чего мы склонны к напряжению и подвержены различным сердечным заболеваниям.

В Пашчимоттанасане наш позвоночник вытягивается горизонтально, и сердце оказывается ниже его уровня. Поэтому, длительное пребывание в позе оказывает массирующее воздействие на область нашего сердца, позвоночник и органы брюшной полости. В результате чего мы чувствуем себя свежими и отдохнувшими.

А благодаря интенсивному вытяжению таза усиливается приток насыщенной кислородом крови в эту область, который питает половые железы. Это увеличивает жизненные силы организма и способствует регулированию сексуальной энергии!"

Итак, корректно выполняя наклон к прямым ногам из положения сидя, мы можем получить пользу от выполнения асаны:

• Успокоение нервной системы и её восстановление, активизация парасимпатической нервной системы;

• Снижение высокого артериального давления;

• Помощь при депрессии, раздражительности, бессоннице

• Вытяжение подколенных сухожилий;

• Улучшение пищеварения;

• Положительное воздействие на кровообращение;

• Эластичный позвоночник.

Кроме этого, данная поза следующим образом воздействует на наши мышцы:

Вытягивает двуглавую мышцу бедра, полуперепончатую мышцу, икроножную мышцу, полусухожильную мышцу бедра, квадратную мышцу поясницы и другие. Укрепляет грушевидную мышцу, большую приводящую, квадратную мышцу бедра и другие.

P.S.

А вы можете наклониться к прямым ногам и достать лбом колени?

Или вам нужны подставки, облегчающие выполнение этой позы?

Пишите в комментариях!