Пашчимоттанасана
25.12.2020
Пашчимоттанасана — это наклон к прямым ногам сидя. Название этой позы происходит от санскритского слова «пашчима», что означает ‘запад’, и «уттана» — ‘интенсивное вытяжение’.
Ведь в йогической традиции передняя сторона тела относится к востоку, как направление к восходу Солнца, а задняя — к западу. Кроме этого, индийские мудрецы утверждали, что вся задняя часть нашего тела связана с нашим прошлым, а те асаны, которые воздействуют на неё, помогают нам проработать и отпустить это прошлое, развить принятие, извлекая уроки из прошедших ситуаций!
Эта асана стимулирует работу органов брюшной полости и почек, омолаживает позвоночник и улучшает пищеварение. Как объяснял Айенгар, основатель одноимённой школы йоги:
"Позвоночник животных находится в горизонтальной плоскости, а сердце располагается под ним. Такое положение делает их здоровыми и выносливыми. У человека позвоночник расположен вертикально, а сердце находится ниже, из-за чего мы склонны к напряжению и подвержены различным сердечным заболеваниям.
В Пашчимоттанасане наш позвоночник вытягивается горизонтально, и сердце оказывается ниже его уровня. Поэтому, длительное пребывание в позе оказывает массирующее воздействие на область нашего сердца, позвоночник и органы брюшной полости. В результате чего мы чувствуем себя свежими и отдохнувшими.
А благодаря интенсивному вытяжению таза усиливается приток насыщенной кислородом крови в эту область, который питает половые железы. Это увеличивает жизненные силы организма и способствует регулированию сексуальной энергии!"
Итак, корректно выполняя наклон к прямым ногам из положения сидя, мы можем получить пользу от выполнения асаны:
• Успокоение нервной системы и её восстановление, активизация парасимпатической нервной системы;
• Снижение высокого артериального давления;
• Помощь при депрессии, раздражительности, бессоннице
• Вытяжение подколенных сухожилий;
• Улучшение пищеварения;
• Положительное воздействие на кровообращение;
• Эластичный позвоночник.
Кроме этого, данная поза следующим образом воздействует на наши мышцы:
Вытягивает двуглавую мышцу бедра, полуперепончатую мышцу, икроножную мышцу, полусухожильную мышцу бедра, квадратную мышцу поясницы и другие. Укрепляет грушевидную мышцу, большую приводящую, квадратную мышцу бедра и другие.
P.S.
А вы можете наклониться к прямым ногам и достать лбом колени?
Или вам нужны подставки, облегчающие выполнение этой позы?
Пишите в комментариях!