Прасарита Падоттанасана

03.01.2021

Прасарита Падоттанасана - поза йоги, которая представляет собой глубокий наклон корпуса вперед.

В переводе с санскрита прасарита означает «расширенный», «вытянутый», а пада — «стопа». Эта также поза интенсивного вытяжения ног, расставленных в стороны. Существует несколько вариаций Прасарита Падоттанасаны, каждая из которых отличается положением рук.

Прасарита Падоттанасана эффективно разрабатывает подколенные сухожилия, а также внутренние и задние поверхности ног.

В этой асане корпус наклоняется вперед и вниз, приятно растягиваясь под собственным весом, а голова опускается на пол, и, когда «висишь» головой вниз, то кажется, что смотришь на жизнь и проблемы со стороны! В таком положении хочется «отпустить уже все эти тревожные мысли»! И появляется желание удержать стойку, ощущая расслабление и плавный прилив сил!

Поэтому, эту сравнительно простую асану рекомендуют при депрессии, стрессах и вялости. Наряду с тем, что она отлично вытягивает и укрепляет ноги, особенно мышцы, расположенные глубоко вокруг тазобедренных суставов, за счет «полуперевернутого» эффекта Прасарита Падоттанасана умиротворяет мозг и успокаивает нервную систему, наполняет сердце энергией, снижает кровяное давление, помогает уменьшить головную боль, мигрень и утомление, вызванное перенапряжением – и умственным, и физическим!

А кроме этого, эта асана улучшает пищеварительный процесс и способствует похудению!

P. S.

А вы можете поставить голову на пол, не сгибая широко расставленные ноги в коленях?!

Или вам нужны подставки?!

Делитесь в комментариях!