Саламба Ширшасана

17.01.2022

Саламба Ширшасана или стойка на голове с опорой - одна из наиболее важных асан, относится в йоге к перевернутому положению. В переводе с санскрита, саламба означает - опора, ширса - голова, асана - положение тела. Саламба Ширшасана считается ещё "Царицей всех асан". Ее освоение дает устойчивость и равновесие как физическое, так и умственное.

Но начинающим заниматься йогой, при освоении этой позы нужно побороть страх упасть! И лучший способ это сделать — хладнокровно пережить ситуацию, которой боишься! Ведь тогда создается правильное представление о ней, и страх исчезает! Кстати, упасть во время разучивания стойки на голове совсем не страшно! Если не удастся удержаться, следует только сразу же ослабить переплетение пальцев, расслабиться и мягко опуститься на пол, сгибая колени... Если же мы не освободим пальцы и не расслабимся, то просто грохнемся  на пол и сильно ударимся...

Зато, если мы благополучно научимся выполнять стойку на голове, то ощутим на себе, как эта перевернутая поза способствуют возвращению венозной крови из нижних частей нашего тела и усиливает дренаж лимфы, не говоря уже о преимуществах, которые получает при этом наша диафрагма! Кроме этого Саламба Ширшасана:

• Активизирует гипофиз и шишковидную железу, влияющие на наше здоровье, жизнеспо­собность и развитие тела.

• Улучшает слух, зрение и деятельность всех органов чувств.

• Дает "молниеносную" точность реакции нервной системы, укрепляет, восстанавливает и омолаживает её.

• Улучшает точность координации конечностей.

• Дает отдых сердцу, омолаживает и укрепляет его.

• Понижает общее артериальное давление и нормализует его. Это эффект компенсации повышенного внутричерепного давления при нахождении в позе.

• Тренирует вестибулярный аппарат и подвеску внутренних органов.

• Увеличивает содержание гемоглобина в крови.

• Улучшает дыхание и пищеварение.

• Улучшает память и интеллект, дает ясность мышления и способность быстро адаптироваться в непривычной ситуации.

• Воспитывает стойкость и уверенность в своих силах.

P. S.

А у вас получается выполнить эту позу?! Делитесь в комментариях!