Супта Падангуштхасана 2

31.01.2022

Сочетание усилия и расслабления в йоге может показаться невыполнимой задачей! Но лишь до тех пор, пока мы не освоим Супта Падангуштхасану! Перевод этой позы с санскрита звучит, как "захват большого пальца ноги в положении лежа". Эта асана оказывает благотворное влияние на наше физическое состояние, а также учит нас спокойствию, выдержке и способствует избавлению от раздражения. И, если во время своей практики мы почувствуем баланс усилия и расслабления, то со временем мы научимся достигать состояния внутреннего равновесия в любых, даже очень непростых жизненных ситуациях! Ведь горизонтальное положение уже само по себе снимает напряжение.

Кроме того, Супта Падангуштхасана 2, позволяет вытягивать мышцы задней поверхности бедра без риска повредить поясницу: мы лежим на полу и у нашей спины стабильная опора. Поэтому, освоив эту асану, мы оценим, насколько удачно она сочетает в себе активную работу и восстанавливающий эффект, и как сливаются в единое целое концентрация и расслабление... Так, навык работы по выравниванию таза и плеч относительно друг друга лучше всего формируется именно в положении Супта Падангуштхасана. В этом положении, лежа на спине мы учимся опускать на пол оба плеча, обе лопатки и обе половины таза, расслабляя спину. Но хотя раскрывать и вытягивать заднюю и внутреннюю поверхности ног в этой асане важно само по себе, гораздо существеннее добиться баланса между состоянием ума и тела. С течением практики, когда мы научимся совмещать бдительность и спокойствие на занятиях йоги, то и в обычной жизни, вместо того чтобы привычно раздражаться или впадать в панику, мы будем действовать обдуманно и легко. Вот такую непростую задачу мы начинаем решать в этой простой асане!

P.S.

А ещё Супта Падангуштхасана способствует вытяжению задних и внутренних поверхностей ног, мышц нижней части спины, раскрепощению тазобедренных и крестцово-подвздошных суставов, укрепляет мышцы бёдер и коленные суставы и улучшает кровообращение в нижних конечностях.

А у вас получается выполнить эту позу классическим способом или пока вам нужен ремень?! Делитесь в комментариях!

Прослушать аудио