Супта Падангуштхасана I

15.12.2021

Выполняя даже самые несложные асаны, мы часто прилагаем все силы для того, чтобы любой ценой удержать позу. Между тем йога учит нас тому, что нужно быть внимательным и расслабленным одновременно. И, если при выполнении упражнений мы почувствуем баланс усилия и расслабления, то со временем мы научимся достигать состояния внутреннего равновесия в любых, даже очень непростых жизненных ситуациях!

Так, Супта Падангуштхасана I - поза Захвата Большого Пальца Ноги лежа - яркий пример того, как можно совместить усилие с расслаблением. Ведь горизонтальное положение уже само по себе снимает напряжение. Кроме того, Супта Падангуштхасана I позволяет вытягивать мышцы задней поверхности бедра без риска повредить поясницу: мы лежим на полу и у спины стабильная опора. Освоив эту асану, можно оценить, насколько удачно она сочетает в себе активную работу и восстанавливающий эффект. И как в ней сливается в единое целое концентрация и расслабление.

Кроме того, асимметричный характер растяжки помогает нам сбалансировать обе стороны спины! Ведь для большинства из нас одна сторона тела является более сильной и напряженной, что искажает осанку. А ещё эта асана устраняет зажимы и напряжение в нижней части спины; растягивает подколенные сухожилия, голени, пах и внутреннюю поверхность бедер; укрепляет колени; стимулирует предстательную железу и улучшает пищеварение.

P. S.

А вы можете выполнить эту асану без ремня?! Делитесь в комментариях!