Супта Вирасана

30.10.2021

В современном мире, большинство из нас, проводит большую часть своей жизни, сидя за столом, за рулем автомобиля, или в каком-либо другом сидячем положении! Мы фокусируемся на маленьких экранах прямо перед нами, сидим продолжительное время и, когда встаем, ощущаем дискомфорт и тяжесть в наших связках и плечах... Наша шея согнута , плечи постоянно находятся в тонусе, бедра и ноги наливаются тяжестью, а все наше тело перегружено и излишне напряжено...

Супта Вирасана - замечательная поза в йоге, которая хоть и немного, но компенсирует множество из перечисленных вредных воздействий современной жизни! Она сочетает в себе сидячее положение и отведение корпуса назад. Асана активно воздействует на передние большеберцовые мышцы и длинные разгибатели всех пальцев стопы. Благодаря этому, Супта Вирасана способствует формированию правильного свода стопы и позволяет устранить излишнее напряжение в пятках. Отведение же корпуса назад, вытягивает область живота и мышечно-сухожильный аппарат тазобедренных суставов, что позволяет активно вытягивать подвздошно-поясничную мышцу. В позе происходит лёгкий массаж органов брюшной полости.

В результате возникает активное влияние на циркуляцию крови, происходит отток венозной крови от ног, активизируется кровообращение органов малого таза и брюшной полости, снимая усталость с ног и поясницы, уменьшая отечность и препятствуя появлению варикозного расширения вен. Мягкое же вытягивание брюшной полости улучшает пищеварение и способствует ощущению лёгкости в теле!

P. S.

А вы можете отклониться назад так, чтобы опуститься на пол? Или вам нужна подставка?!

Делитесь в комментариях!