Упавиштха Конасана
09.08.2021
Упавиштха Конасана — это наклон вперед из положения сидя, с широко разведенными ногами. Слово «Упавиштха» дословно переводится с санскрита как «в положении сидя», а «кона» означает «угол». Эта асана - упражнение не для начинающих! Для его выполнения необходимо, чтобы мышцы внутренних поверхностей бедер были хорошо растянуты. А это достигается только путём регулярной практики!
В свою очередь, Упавиштха Конасана является отличной подготовкой для освоения наклонов из положения сидя, скручиваний, а также асан из положения стоя с широко раздвинутыми ногами. Регулярное выполнение этих упражнений укрепляет позвоночник, активизирует работу органов брюшной полости и малого таза, способствует растяжению мышц ног и подколенных сухожилий.
На энергетическом уровне Упавиштха конасана достаточно сильно активизирует один из наших энергетических центров, ответственных за увеличение творческой и сексуальной энергии. Кроме того, данная асана особенно благотворно влияет на работу яичников. Так, например, у женщин асана активизирует деятельность яичников и тем самым гармонизирует менструальный цикл. Многие практикуют ее в период беременности и перед родами, чтобы подготовить промежность к родовой деятельности.
P. S.
А вам легко выполнять эту позу?
Или Вам нужны подставки?!
Делитесь в комментариях!