Урдва Дханурасана

18.08.2021

Название данной позы состоит из двух слов: "Урдхва", что в переводе с санскрита означает "вверх", и "Дхану" - "лук, используемый для стрельбы". Другими словами, это "поза перевернутого лука". Она относится к асанам, выполняемым стоя, в которых отрабатываются прогибы. Всем нам она знакома с детства, под именем "мостик"!

В этой асане важно работать именно за счет активных мышц рук и ног и чувствовать целостность всего позвоночника — от копчика до затылка.

При правильном выполнении, Урдхва Дханурасана является хорошим инструментом для увеличения гибкости всего позвоночника и оказывает мощное эффективное воздействие на наш организм. Продлевает нашу молодость и энергичность. Помогает выходить победителем в борьбе с депрессией. Благотворно влияет на нервную, пищеварительную, дыхательную и железистую системы, полностью растягивая внутренние органы. Он также укрепляет мышцы позвоночника, бедер и ягодиц, одновременно увеличивая гибкость бедер. Эта поза также приносит кровь в мозг, поэтому питает его. Это хорошая асана для снятия вялости тела и повышения выносливости.

Также практика этой позы:

• Пропорционально развивает грудную клетку.

• Устраняет излишки жира на туловище и ногах.

• Активизирует гипофиз, щитовидную и паращитовидные железы.

• При правильном выполнении устраняет болевые ощущения в пояснице.

P. S.

А вы можете выполнить эту позу?!

И легко ли вам это даётся?

Делитесь в комментариях!