Урдхва Мукха Пашчимоттанасана 1
17.01.2021
Название этой асаны происходит от санскритских слов "Урдхва" - вверх и "Мукха" - лицо. Вместе оба этих слова означают лицом кверху. А ещё от слова - "Пашчимоттанасана" -, что означает - интенсивное вытяжение задней части тела.
Эта асана очень полезна для развития чувства равновесия и координации движений. Также ее интенсивное воздействие на мышцы голеней и бедер улучшает их форму. А вытяжение позвоночника в этой позе избавляет от болей в спине, предупреждает развитие грыж и улучшает осанку.
Регулярное же выполнение этой асаны благотворно сказывается на работе органов брюшной полости и улучшает пищеварение!
Кроме этого, эта поза вырабатывает устойчивость и равновесие. Полное вытяжение ног придает бедрам и икрам красивые очертания!
P.S.
Если вам будет сложно выполнить эту позу даже с подставками, то начните хотя бы с малого: лежа на коврике, поднимайте ноги вверх и опирайтесь ими о стену!