Урдва Мукха Пашчимотанасана 2

18.07.2021

Когда я изучала йогические асаны, мне хотелось найти именно те, которые помогли бы мне оздоровить мое тело и тем самым, как можно дольше сохранить молодость! И преподаватели обратили мое внимание на позы, направленные на вытяжение и укрепление позвоночника. Ведь в нашем позвоночном столбе циркулируют самые мощные потоки жизненной энергии! Именно в нём заключены наши молодость и здоровье! Заботясь о своём позвоночнике, мы можем излечиться и обезопасить себя от многих недугов!

Урдва Мукха Пашчимотанасана 2 - одна из таких асан. На санскрите "урдхва" означает вверх, "мукха" – лицо, "пашчима"- задняя часть тела. То есть асана обозначает растяжение задней части тела лицом вверх. Эта поза вытяжения спины является кладезем благоприятных эффектов, которые можно ощутить при регулярной практике.

Первое время для начинающих проблемой становится этап вытяжения икроножных мышц и задней группы мышц бедра, ведь закрепощение ног на сегодняшний день знакомо почти каждому из нас не понаслышке! Но это не повод опускать руки! Просто стоит чуть-чуть упростить асану и ещё настойчивее осваивать её. Если позволить себе немного согнуть ноги в коленях и сконцентрировать внимание на спинном отделе, то получится задействовать важную разгибающую позвоночник мышцу наиболее эффективно. Таким образом, у практикующего эту позу на регулярной основе устранятся сутулость и возможные искривления позвоночника.

Но на этом благоприятные эффекты не заканчиваются! Эта асана очень полезна для развития чувства равновесия и координации движений. Интенсивное воздействие на мышцы голеней и бедер улучшает их форму.

Вытяжение позвоночника избавляет от болей в спине и улучшает осанку. Регулярное выполнение этого упражнения благотворно сказывается на работе органов брюшной полости, улучшает пищеварение. Поза также оказывает положительное влияние на наше эмоциональное состояние, формирует спокойствие и душевное равновесие, а потому рекомендуется при различного рода стрессовых состояниях.

P. S.

А у вас получается выполнить эту позу?

Или вам нужно поднять ноги повыше и опустить их на стул или деревянную подставку?