Урдхва прасарита падасана

25.07.2021

Урдхва прасарита падасана - это поза вытянутых вверх ног, которая заключается в поднимании и опускании ног в положении лежа. Ее название образовано сочетанием санскритских слов "урдхва" - "высоко", "прасарита"– "вытяжение" и "пада" – "стопа". Поза относится к силовым асанам йоги.

В первую очередь, выполнение этой асаны полезно для тех, кто интересуется йогой для похудения. Ведь в ней задействованы мышцы спины, брюшной области, ног, благодаря чему асана способствует сжиганию жировых отложений. Так же поза способствует укреплению поясницы и снятию напряжения с позвоночника в поясничной области. Дополнительно в этом положении стимулируются органы брюшной полости, поэтому асана показана при гастрите, метеоризме, изжоге и других нарушения работы ЖКТ, а также при ожирении и варикозном расширении вен.

Внимание при выполнении асаны нужно сконцентрировать на глубоком дыхании. Сосредоточившись на дыхании животом, выполнять асану будет гораздо проще.

А также нужно внимательно следить за ощущениями в пояснице, постоянно как бы вдавливая ее пол.

Ну и, конечно, не стоит забывать о том, что в йоге очень важно – радоваться каждому маленькому усилию при выполнении асан! Радоваться своим маленьким победам и своим успехам! Радоваться самому процессу выполнения асан, при укреплении своего тела!

P. S.

А вам легко выполнять эту позу?

И сколько раз вы можете ее повторить?

Делитесь в комментариях!