Уштрасана

30.03.2022

Уштрасана или Поза Верблюда в йоге образована от таких санскритских слов, как "уштра", что в переводе с санскрита означает "верблюд" и "асана"- положение тела. Как ни странно, но именно такая ассоциация возникла у древних практиков при выборе названия для данной позы, призванной исправить осанку! Ведь здоровый позвоночник — основа гармоничного состояния нашего организма, поэтому благотворное влияние на него посредством прогибов имеет неоспоримые преимущества.

Вообще, эта асана довольно проста и приятна в исполнении. Ее уникальность состоит в том, что она может использоваться как самостоятельно, так и в качестве компенсаторной нагрузки после выполнения наклонов. Правильное же выполнение Уштрасаны достигается за счет напряжения мышц ног и вытяжения всей спины, что позволяет раскрыть наш грудной отдел и не травмировать поясничный. Уштрасана разгибает позвоночный столб, помогая сохранить его природную гибкость, а также укрепить глубокий мышечный корсет. За счёт этого увеличивается гибкость позвоночника, происходит воздействие на симпатическую нервную систему, активизируется кровоснабжение мышц голеней, бёдер, ягодиц, пресса, шеи и повышается их тонус. 
При раскрытии грудной клетки задействуется больший объём легких и углубляется дыхание, а при отведении назад плеч и удлинении в шейном отделе уменьшается сутулость и активируется работа щитовидной железы. Все это способствует слаженной работе внутренних органов грудной, брюшной полости и улучшению работы органов дыхания. А ещё Уштрасана оказывает гармонизирующее воздействие на нашу эндокринную систему, активно стимулируя надпочечники, щитовидную и поджелудочную железы.

Помимо этих физиологических эффектов поза Верблюда на энергетическом плане способствует раскрытию у нас сердечного энергетического центра, а на психическом — росту уверенности в себе.

P. S.

А вам легко выполнять эту позу?

Делитесь в комментариях!

Прослушать аудио