Уткатасана

06.11.2021

Уткатасана – это вовсе не поза утки, как можно было бы предположить, исходя из названия! Поток энергии, циркулирующей в этой позе вдоль позвоночника, регулируется в области таза. А чтобы энергия распределялась равномерно, таз должен быть выровнен надлежащим образом... Чем глубже мы приседаем, тем труднее нам становится сопротивляться силе тяжести... Но наш корпус сохранит вертикальное положение, а колени не "разъедутся" в стороны только в том случае, если мышцы бедер будут сильными. Собственно говоря, именно эту силу и развивает Уткатасана. И именно поэтому, с санскрита "утката" переводится как "сильный" и означает позу силы и энергии.

Эта асана дарит нам массу приятных изменений – она укрепляет ноги и пресс, при этом развивая мышцы равномерно! Кроме этого, Уткатасана работает с плечами, улучшая их подвижность. Раскрывает грудную клетку, укрепляет руки, спину, вытягивает позвоночник и способствует формированию красивой осанки. Эта асана также – хороший инструмент для развития чувства равновесия и улучшения координации. Уткатасана помогает удерживать и концентрировать энергию, развить силу, терпеливость и выносливость.

P. S.

Кстати, эту асану на западный манер называют "позой стула, поскольку со стороны она выглядит так, как будто мы присаживаемся на стул! А ещё, похожее на Уткатасану упражнение с упором на ноги часто выполняют в тренажерных залах, используя при этом грузы. Но в отличие от него в Уткатасане нет риска повредить суставы!