Уттана Падасана

10.09.2021

Уттана Падасана - поза вытянутых рук и ног. Название этой асаны образовано словами "уттана"– "положение лежа на спине" и "пада" – "нога". При ее выполнении происходит полное расширение грудной клетки, увеличивается гибкость и подвижность позвоночника, укрепляются мышцы шеи, спины и пресса. А ещё эта Асана избавляет от излишков жира на животе!

Вообще, любая практика йоги помогает нам сбросить вес не только потому, что мы сжигаем калории, но и потому, что занятия йогой повышают нашу осознанность в отношении к своему телу! Ведь те, кто практикует йогу, пересматривают свои пищевые привычки! Например, едят, только когда голодны, а не потому, что пришло привычное время приема пищи! И прекращают есть, когда ощущают внутри удовлетворение, а не переполненность желудка! Кроме того, многие из нас едят больше, когда испытывают стресс, а йога активно помогает в борьбе со стрессом!

Кстати, интенсивные занятия йогой сжигают почти столько же калорий, сколько и силовые тренировки с отягощениями - то есть около 450 калорий в час! Но для идеальных результатов лучше всего сочетать три-четыре дня кардиотренировок с двумя-тремя днями йоги каждую неделю. Они хорошо дополняют друг друга!

P. S.

На мой взгляд, стоит оставить себе один день в неделю для отдыха и следить за своим образом жизни, чтобы получить лучшие результаты!

А как думаете вы?!