Уттхита Паршваконасана

09.01.2021

Уттхита Паршваконасана – поза вытянутого бокового угла в практике йоги, в которой растягивается вся боковая поверхность тела. В переводе с санскрита:

• уттхита — "вытянутый"

• паршва — "бок"

• кона — "угол"

• асана — "положение тела"

Вот только чтобы получить максимальную эффективность от этой позы, нужно сосредоточиться на растягивании спины и позвоночника! А также следить за тем, чтобы тело находилось в одной плоскости!

И тогда Уттхита паршваконасана будет служить хорошим упражнением, благодаря которому оказывается ряд благотворных эффектов на наш организм! Так, Утхита Паршваконасана:

• укрепляет и растягивает ноги, колени и лодыжки;

• растягивает паховую область, раскрывает таз;

• растягивает и тонизирует позвоночник и поясницу,

• раскрепощает грудную клетку и плечи;

• способствует уменьшению полноты в талии;

• укрепляет бёдра, колени и лодыжки;

• стимулирует работу органов брюшной полости, способствует пищеварению;

• улучшает перистальтику кишечника и обеспечивает слаженную работу выделительной системы;

• ослабляет боли при артрите;

• увеличивает выносливость.

P. S.

А вы можете достать рукой до пола и развернуть корпус, не заваливаясь при этом?!

Или вам нужны подставки?

Пишите в комментариях!