Уттхита Паршваконасана
09.01.2021
Уттхита Паршваконасана – поза вытянутого бокового угла в практике йоги, в которой растягивается вся боковая поверхность тела. В переводе с санскрита:
• уттхита — "вытянутый"
• паршва — "бок"
• кона — "угол"
• асана — "положение тела"
Вот только чтобы получить максимальную эффективность от этой позы, нужно сосредоточиться на растягивании спины и позвоночника! А также следить за тем, чтобы тело находилось в одной плоскости!
И тогда Уттхита паршваконасана будет служить хорошим упражнением, благодаря которому оказывается ряд благотворных эффектов на наш организм! Так, Утхита Паршваконасана:
• укрепляет и растягивает ноги, колени и лодыжки;
• растягивает паховую область, раскрывает таз;
• растягивает и тонизирует позвоночник и поясницу,
• раскрепощает грудную клетку и плечи;
• способствует уменьшению полноты в талии;
• укрепляет бёдра, колени и лодыжки;
• стимулирует работу органов брюшной полости, способствует пищеварению;
• улучшает перистальтику кишечника и обеспечивает слаженную работу выделительной системы;
• ослабляет боли при артрите;
• увеличивает выносливость.
P. S.
А вы можете достать рукой до пола и развернуть корпус, не заваливаясь при этом?!
Или вам нужны подставки?
Пишите в комментариях!