Уттхита Триконасана

25.08.2021

Уттхита Триконасана — поза вытянутого треугольника, одна из самых популярных асан в йоге! Ее название переводится с санскрита, как поза вытянутого треугольника. И это одна из из первых асан, которую показывают преподаватели йоги!

Почему стоит выполнять эту позу?! Любая асана, связанная с вытяжением в йоге работает на усиление мышечного каркаса и правильное растяжение мышц. К примеру, когда мы занимаемся разминкой перед бегом и работаем с коленным и тазобедренным суставом одной ноги, то замечаем, как по разному чувствуют себя мышцы: разогретая перед тренировкой чувствует себя лучше, чем та, что осталась холодной!

То же самое и с позами вытяжения. В обычной жизни мы не замечаем, как у нас идет перекос в мышечной нагрузке и на позвоночник, и на руки и на ноги. Правильное же растяжение мышц помогает выровнять таз, равномерно тонизирует мышцы ног, рук и спины. Уттхита Триконасана позволяет нам правильно растянуть жесткие мышцы ног и облегчает нагрузку на позвоночник, убирая тяжесть и боли в спине. Именно поэтому это упражнение включают в программу лечебной гимнастики!

Кроме этого, выполнение позы учит нас контролировать тазобедренный сустав и выравнивать его положение, тем самым влияя на его обычное состояние. А правильно положение таза влияет уже на весь остальной позвоночник, снимая зажимы в спине!

P. S.

А вы можете выполнить эту позу без подставок?!

Делитесь в комментариях!