Вирабхадрасана I

02.01.2021

Вирабхадрасана или поза Воина I, считается базовой асаной! Ее применяют практически во всех стилях и направлениях йоги.

Дословно в переводе с санскрита «вира» — это воин’, «бхадра» — ‘благой’, «асана» — ‘удобное положение’. Сложив мозаику из этих слов, мы получим Позу благого воина или знаменитого индийского могучего героя Вирабхадры.

Несмотря на видимую лёгкость исполнения, данная поза требует значительного напряжения. Поэтому её предпочтительнее выполнять в начале выполнения комплекса упражнений йоги!

А вообще, у этой "легкой" асаны масса достоинств! Так, при практике Вирабхадрасаны I ноги становятся сильными и стройными, уменьшаются жировые отложения в области бедер и развивается чувство равновесия!

Асана также способствует вытяжению и выравниванию тела, работает с тугоподвижностью плеч и шеи, хорошо раскрывает грудную клетку и укрепляет спину.

Как писали индийские мудрецы:

«Под воздействием Вирабхадрасаны очищаются суставы, низ живота, позвоночник и половые органы. С ее помощью можно избавиться от болей в коленных суставах, а также от болей, связанных с длительным пребыванием в одной позе (сидя или стоя).»

Тем, кто полюбит выполнять эту позу, она ответит взаимностью! Выполнение асаны полезно и на ментальном, и на физическом, и на эмоциональном уровнях. Она помогает стать сильнее и увереннее. С ее помощью мы начинаем лучше осознавать и ощущать свое тело, «открывая сердце» и развивая мужество!

P. S.

А для вас эта легкая или сложная поза?!

И сколько секунд вы сможете в ней простоять?

Пишите в комментариях!