Вирабхадрасана 3

29.11.2021

Вирабхадрасана 3 является более сложным продолжением Вирабхадрасаны 1. Форма тела в Вирабхадрасане 3 похожа на букву Т. Эта поза требует наличия сильных мышц ног, спины и умения держать равновесие. Овладение Вирабхадрасаной 3 наделяет нас ещё большей способностью держать баланс благодаря силе, собранности и умению правильно распределить вес тела по всей стопе. Считается, что получая такую непривычную для повседневной жизни координационную задачу, наши ум и тело обретают живость, бодрость и подвижность. И это благоприятным образом сказывается на развитии симметрии и эластичности нашего позвоночника, исправлении осанки, походки, формировании крепких и подтянутых мышц ног.

Знаменитый Айенгар, в своей книге "Йога-Дипика" так описывал эту позу: "Любое промежуточное положение в этой асане улучшает осанку. Когда в жизни мы стоим неправильно, перемещая вес на пятки, мы нарушаем симметрию в теле и ухудшаем эластичность позвоночника. В таком положении живот выпячивается вперед, а живость ума и тела существенно ограничивается. Вирабхадрасана 3 учит нас правильно стоять на всей поверхности стопы, благодаря чему живот втягивается, а в теле и уме ощущается активность.

Каждодневный труд и умение сосредотачиваться, спокойная уверенность и взвешенное принятие решений – все это помогает достичь невероятных результатов, и именно эти качества приобретаются в ходе постижения Вирабхадрасаны. Она растит в человеке воина, способного справиться как с житейскими неурядицами, так и с проблемами более крупного порядка. Победы, которые начинаются с асан, продолжаются и за пределами коврика."

P. S.

А у вас получается удерживать баланс в этой позе, не сгибая вытянутую ногу в колене? Делитесь в комментариях!