Халасана

04.03.2022

Название Халасана, в переводе с санскрита означает Позу Плуга: хала - это плуг и асана - положение тела. И вправду, если посмотреть со стороны, что-то напоминает нам этот древний инструмент с широким металлическим лемехом для вспашки земли.

Халасана относится к перевернутым асанам. И, как и другие перевернутые позы, она способствует улучшению венозного кровотока, увеличению минутного объема сердца и повышению парасимпатического тонуса. В этом положении наша вегетативная нервная система переключается в парасимпатический режим функционирования. Поэтому, Халасану обычно выполняют в конце занятия, когда нужно расслабиться...

Кстати, в то же самое время, Халасану можно отнести и к наклонам, так как в этом положении хорошо чувствуется вытяжение мышц задней поверхности ног и активная работа подвздошно-поясничной мышцы, сгибающей туловище. Как и во всех наклонах, в Халасане необходимо уделить особое внимание вытяжению поясничного отдела и раскрытию грудной клетки, которую в данном случае мы направляем к подбородку.

Так, после длительного пребывания в данной позе наша мозговая активность улучшается. Поза Плуга омолаживает нашу нервную систему, помогает развитию мышления, памяти и внимания. А ещё она воздействует на область таза, живота и бёдер, сжигая излишний жир в этих областях, способствуя укреплению и улучшению работы половых органов, лучшему пищеварению и омоложению нашей печени и надпочечников.

Особую пользу от Халасаны составляет лечебный эффект, оказываемый ей на позвоночник, например, излечение остеохондроза всех отделов. Кроме этого, важным моментом в Позе Плуга является то, что она стимулирует работу гипофиза, а также благотворно воздействует на все железы внутренней секреции...

P. S.

А у вас получается выполнить эту позу?! Или вам нужна помощь подставок? Делитесь в комментариях!

Прослушать аудио