Гарудасана

Гарудасана или поза орла является одной из самых сложных балансовых асан.

Поза орла выполняется с удержанием равновесия на одной ноге. Здесь важно определить центр тяжести, поймать точку равновесия и выровнять дыхание. Зато после Гарудасаны у человека появляется желание оторваться от земли и взлететь. Гарудасана способствует развитию равновесия и координации. Как и некоторые другие асаны на равновесие, гарудасана помогает сосредоточиться и сбалансировать не только тело, но и разум. Асана укрепляет стопы, голени и бедра, прорабатывает тазобедренные и плечевые суставы. Снимает усталость, связанную с длительной ходьбой или стоянием на ногах. Она полезна для всех, у кого стоячая работа или кому приходится много ходить Эффект от гарудасаны приходит не во время ее исполнения, а после. Сразу после выхода из позы , кровь начинает циркулировать намного интенсивнее и свободнее. За счет этого происходит интенсивное кровоснабжение глубоких мышц, внутренних органов, особенно малого таза, и головного мозга. Это помогает при пояснично-крестовом радикулите, невралгиях, ревматизме и мигренях. Поза орла улучшает кровоснабжение головного мозга, что способствует развитию интеллекта и хорошему настроению.