Йога и фитнес
15.10.2019
"Здоровье – это богатство. Мир разума – это наслаждение. И йога указывает путь, как этого можно достичь", говорил Свами Вишну-девананда.
Йога - это путь к здоровью и самосовершенствованию, физическому и духовному. Её упражнения позволяют телу сохранить эластичность, гибкость и отличную форму, а так же поддерживать функции тела в активном состоянии.
Но если есть желание сделать тело ещё более упругим и привести в тонус мышцы?!!
Еще более быстро похудеть и сжечь жировую прослойку, преобразовав ее в мышечную ткань?!!
Еще больше омолодить организм, помочь коже приобрести здоровый блеск, а фигуру сделать более стройной и подтянутой?!!
И, наконец, если вдруг наскучит ежедневно заниматься одной только йогой, то что нужно делать тогда?!
Наилучший способ - это чередовать занятия йогой и фитнесом!!!
А в случае, если нет желания тратить время на занятия в фитнес центрах, или как я, много путешествовать и, считать пустой тратой денег покупку одновременно нескольких абонементов в разных городах , то, в таком случае, можно выполнять фитнес упражнения и в домашних условиях!
Для этого потребуется лишь позаботиться о наличии небольшого свободного пространства и удобной одежды!
А для правильного выполнения упражнений первые несколько занятий можно смотреть видео- уроки или обратиться к помощи индивидуального тренера, как это сделала я!
Сегодня существует множество направлений фитнеса, и самое лучшее, что можно сделать для достижения больших целей - это СОВМЕСТИТЬ СРАЗУ НЕСКОЛЬКО НАПРАВЛЕНИЙ!
Я выбрала для себя самые интересные из направлений фитнеса, с комплексами очень простых и доступных, но эффективных упражнений!
ФИТНЕС - АЭРОБИКА
Автором данного вида фитнеса стала известная актриса Джейн Фонда.
Фитнес аэробика – это комплекс упражнений, который, как правило, выполняется под ритмичную музыку. Выполнение танцевальных упражнений под динамичную музыку способно не только подарить прекрасное настроение и заряд бодрости на целый день, но также скорректировать фигуру, укрепить дыхательную и сердечно сосудистую систему.
КОМБАТ
КОМБАТ COMBAT — это тренировка на базе программы Body Combat, разработанной группой известных новозеландских тренеров Les Mills.
COMBAT — это программа , которая разработана на основе таких видов единоборств как карате, кикбоксинг, тай-бо и таэквондо. Ударное сочетание упражнений из боевых искусств делает занятие эффективным не только для похудения, но и для развития гибкости, ловкости и координации.
Улучшается осанка, укрепляются мышцы, и увеличивается выносливость.
ФИТНЕС ИНТЕРВАЛ
Interval Training - это тренировка с чередованием упражнений высокой и низкой нагрузки с применением интервалов между ними. В процессе занятий применяются кардио и силовые упражнения, которые одновременно помогают укрепить организм, увеличить выносливость, гибкость и обрести красивую спортивную форму тела.
ПАУЭРЛИФТИНГ
Пауэрлифтинг — это относительно новый для вид спорта , который сейчас только популярность и является одной из разновидностей привычного бодибилдинга - культуризма.
Слово Power в переводе с английского означает силу, а Lifting — поднятие тяжестей.
Пауэрлифтинг – это развитие максимальной физической силы при помощи силового подъема , то есть подъёма тяжести исключительно силовыми движениями, без рывков, читтинга, раскачиваний.
С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ ЛЮБОЕ ЗАНЯТИЕ?
Прежде чем начинать основной комплекс упражнений, нужна небольшая обязательная РАЗМИНКА, которая подготовит тело к нагрузке!
Да, конечно, самая лучшая разминка для тела - это упражнения из йоги, но если ставить перед собой цель - забыть про йогу хотя бы на один день и сосредоточиться на занятиях фитнесом, то вполне пойдут и самые простые упражнения для разминки!