Начать легче, чем продолжить!
26.07.2020
Если весной все мы отчаянно бросаемся заниматься спортом, чтобы успеть к лету сбросить лишние килограммы, то как только наступает жара, у многих из нас угасает энтузиазм и мы бросаем занятия!
Вообще, считается, что заставить себя куда-то двигаться и развиваться — сложно, но кроме нас это никто не сделает!
С другой стороны, что произойдет, когда мы достигнем цели?! Ничего. Мы не станем счастливее. На нас не будут бросать завистливые взгляды! Ничего не поменяется, пока мы не поймем, зачем нам нужен спорт!
Пока у нас не будет правильной мотивации, мы будем все время срываться и попадать в замкнутый круг:
"Я начну с понедельника".
Но что же мешает нам выстроить мотивацию?
Чтобы это понять, нужно вспомнить все с самого начала:
"Что такое спорт?! Это изматывающие тренировки, цель которых — выиграть соревнование и получить медаль. И цена этого результата — здоровье! Кто знает хоть одного здорового спортсмена?! В юность и отрочество они уже входят с рядом "болячек" и травм. Бодибилдинг — это спорт, пауэрлифтинг — спорт, бег — спорт, кроссфит — тоже спорт.
Да, конечно, это совсем не значит, что нужно лежать на диване! Совсем наоборот!
Обычному человеку - не спортсмену, нужно двигаться как можно больше и разнообразнее! Но без фанатизма!
Раньше это называли физической культурой или гимнастикой. Сегодня — фитнесом.
Еще древний философ Клавдий Гален пропагандировал оздоровительную гимнастику, осуждая увлечение спортом древнеримских атлетов. Он выражался довольно резко:
"Пренебрегая старинным правилом здоровья, которое предписывает умеренность во всем, они проводят свою жизнь в избыточных тренировках, много едят и много спят. У них нет ни здоровья, ни красоты. Даже те из них, кто от природы хорошо сложен, в дальнейшем полнеют. Они могут валить и наносить раны, но не могут сражаться".
Как говорится:
"Спорт калечит, физкультура лечит."
Но все нужно начинать делать постепенно!
Ведь мы не задумываемся над тем, что от сидячей работы разучились правильно двигаться! Наши мышцы не готовы к штангам, кроссам на время и долгим заплывам!
Сначала нужно укрепить мышцы и суставы, а потом уже стремиться к значительному результату! Нужно начинать строить дом с фундамента, а не с крыши!
Итак, мы начинаем..., а потом в большинстве случаев наши тренировки начинают срываться из-за того, что нам становится лень!
Мы устали, "потеряны", не видим результата, да еще и все мышцы болят и спина "отваливается"!
А все потому, что с самого начала нам не нужно было быть "цербером" с самим собой и "наказывать" себя фитнесом!
Тренировочный процесс должен приносить радость, и с занятия мы должны уходить как минимум такими же здоровыми и радостными, как пришли! А как максимум — в еще лучшем состоянии и настроении, потому что двигаться стало легче: спину отпустило, голова и колени перестали болеть, в теле образовалась легкость!
Поэтому не нужно начинать заниматься для того, чтобы "отработать" съеденное пирожное или "наказать себя" за расслабление в выходные! Такой фитнес не доставит нам удовольствия, а будет лишь вызывать исключительно отрицательные эмоции!
Фитнес тренировка должна строиться по принципам не спортивного режима, а общеукрепляющей физической культуры!
P.S.
И еще один важный момент:
Начать легче, чем продолжить!
Для создания привычки нам нужно полюбить тренировки всем сердцем!
Когда физкультура дает ощущение легкости и комфорта, мотивировать себя уже не нужно!
И занятие фитнесом становится таким же удовольствием, как например, поход в кино!