POWERLIFTING
15.06.2020
Лето пробуждает в нас особые чувства! Это время прогулок, путешествий и расслабления на море!
В этот период мы как никогда активно начинаем вспоминать о своей фигуре! Те из нас, кто выбирает активный образ жизни, не ограничиваются только сбалансированной проработкой мышц! Они стремятся к развитию функциональной силы! Для достижения этой цели идеально подходят занятия POWERLIFTING!
POWERLIFTING - это разновидность одного из силовых видов фитнеса! Его суть заключается в построении эстетичного телосложения с соблюдение определенных пропорций в размере мышц!
Другими словами - POWERLIFTING - является системой построения гармоничного рельефного тела путём увеличения МЫШЕЧНОЙ МАССЫ с одной стороны и уменьшения процентного соотношения жира с другой!
Что такое МЫШЕЧНАЯ МАССА?
МЫШЕЧНАЯ МАССА — это один из многих параметров нашего тела, означающий величину мышц, их объём и их вес! Наше тело примерно на 60% состоит из мышц! У атлетов это значение доходит до 80%! Чем больше мышц, тем мы становимся мощнее, сильнее и тяжелее!
Существует ОПТИМАЛЬНАЯ МЫШЕЧНАЯ МАССА, при которой мы становимся наиболее функциональными - у нас улучшается ловкость, быстрота и разовая сила! Превышение же этого предела хотя и приводит к ещё более впечатляющему внешнему виду, но делает нас менее мобильными и быстрыми!
В POWERLIFTING основной упор идет на приседания, тягу и жим!
Кроме этой большой тройки в POWERLIFTING используют и другие упражнения - их называют ПОДСОБНЫМИ! Это упражнения, выполнение которых помогает улучшать свои результаты в основных движениях!
Например, при выполнении жима, может не хватать силы плеч, которые развивают жимом стоя. Для приседаний к ПОДСОБНЫМ ДВИЖЕНИЯМ можно отнести разгибания и сгибания ног и тд!
Начинать выполнять все упражнения нужно с небольшим весом, по 3-5 рабочих подходов на 10-15 повторений, чтобы развивать как можно большую мышечную силу!
А если ставить перед собой цель не только развивать силу, но и ПОХУДЕТЬ, то тогда занятия POWERLIFTING нужно обязательно чередовать с упражнениями FITNES AEROBIC и FITNES INTERVAL!
И конечно же, нужно привести в порядок и свою систему питания!
Ведь 80% результата — это то, что мы едим! Кубики пресса мы накачиваем не в спортивном зале, а на кухне!
P.S.
Можно заниматься спортом очень много, но если при этом не нормализовать питание, то это приведет к тому, что после окончания тренировок мы просто потеряем свой результат!
И резко наберем вес обратно!
Чтобы похудеть нужно как минимум избегать большого количества газировки, сладких соков, кофе, хлебобулочных изделий, жирных и жареных блюд, ложиться вовремя спать, пить больше воды и не пропускать приемы пищи!
И никаких пиров перед сном!